宝宝总是容易生病?父母得帮助孩子做好这5点,提高免疫力!

来源: 家庭医生在线 2022-01-17 A- A+

儿童相比较于成年人来说,免疫力会更差一些,所以就更容易生病,尤其是有一些儿童有先天的不足或者别的一些疾病的因素影响,导致身体的免疫力太低,这样就容易受到疾病的侵袭。所以作为家长朋友,在平时生活中,就应该要有意识的去帮助儿童提高免疫力。

那么如何提高儿童的免疫力呢?

1、营养要均衡

现在很多儿童挑食、偏食严重,这样就会导致身体的营养缺乏,出现免疫力低下的问题。所以作为家长朋友,在平时生活中一定要注意,儿童的饮食必须要均衡,各项营养的摄入要充足,这样才有助于提高儿童的免疫力。当然家长朋友还可以根据儿童的身体特点,来补充不同的营养物质,比如DHA、益生菌、维生素D等。

2、多运动

运动对于身体健康非常有帮助,不光是大人要平时多运动,儿童在生活中也应该要多运动,可以带儿童多出去,到室外做一些体育运动,比如跑步、跳绳、打篮球等,都是非常好的项目。在运动的过程中,可以让儿童的身体各项机能得到有效的改善,增强了抵抗力和免疫力,让身体变得越来越强壮。

3、充足的睡眠

睡眠是否充足以及睡眠质量是否好,会直接影响到儿童的身体生长,儿童每天的睡眠时间应该是9个小时以上,这样才能够让身体快速的发育。如果儿童在晚上过于贪玩,睡的时间太少,这样就会造成身体抵抗力变差,就容易生病。所以想要提高儿童的免疫力,充足的睡眠是非常有必要的。

4、多喝水

多喝水可以促进人体的新陈代谢,有利于将身体里面多余的毒素和垃圾排出体外,所以儿童在平时生活中也应该要有意识的多喝水,这样才可以提高身体的免疫力,抵抗病毒细菌的入侵。但是要注意不要使用饮料来代替水,饮料喝的太多反而容易影响到身体的健康,应该选择喝白开水,或者是矿物质元素比较丰富的矿泉水。

5、注意增减衣物

尤其在冬季的时候,不要给儿童穿太多的衣服,穿的太厚,对儿童的成长是没有什么好处的,反而会导致儿童的抵抗力变得越来越差,应该要根据环境的温度及时增减衣物,这样有利于提高孩子的抵抗力和免疫力。

另外,有一些儿童在平时比较容易出现呼吸道方面的感染,比如咳嗽、肺炎、支气管炎等问题,那么在平时就应该要有意识的,多吃一些维生素a、维生素C含量丰富的食物,这样有助于提高这方面的免疫力,从而能够避免这些问题的出现。

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