注意,晚餐不要吃这5种食物,影响睡眠还伤身!

来源: 家庭医生在线 2021-12-02 A- A+

忙碌了一整天,晚上回到家要犒劳一下自己,所以大部分人会选择在晚上回家后煮一顿美味丰盛的菜肴让自己享受。虽然晚餐要按时吃,但若养成不当的饮食习惯,特别是在晚餐时,经常摄取以下几种食物不仅影响睡眠,还会影响身体导致疾病。

晚餐不能吃哪些食物?

1、辛辣刺激食物

这种辛辣刺激食物虽然能让人提高味蕾,让食物更加美味,但也会直接刺激到脾胃,导致睡眠质量下降,尤其是辣椒。辣椒中含有辣椒碱,这是一种会让大脑神经保持兴奋状态的物质,若晚餐摄取过多会使心率加快让大脑兴奋,辗转难眠,无法入睡。

2、各种甜食

大多数人有餐后吃甜点的习惯,尤其是女性,总感觉吃甜点能让人开心。会在吃完晚饭后边看电视边吃甜食,但糖分过高的食物会导致肠胃负担增加。在睡觉时身体器官会进行休息修复。若肠胃仍然在工作,就无法在身体熟睡时进行修复,时间一长易导致肠胃疾病。此外糖分过高的食物会使胰岛素负担增加。在睡觉时血液浓稠,血糖会上升,对于高血糖患者来讲是致命危险。

3、各种酒类

酒有助于睡眠,所以大部分人在晚餐吃着美味的同时会来一点酒。酒精虽然有麻痹作用,但酒劲过去反而会让人清醒,在半夜难以入睡。

4、各种肉类煲汤

晚餐要尽量以清淡为主,各种肉类煲汤会使汤中的嘌呤脂肪含量高,会损害心脑血管健康,而且也会给肠胃造成负担,影响睡眠质量。所以晚餐要少吃肉类煲汤。

5、生姜

早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜。顾名思义是指晚上吃姜会伤害身体。因为姜也属于辛辣刺激食物,而且生姜性温,会给肠胃带来负担刺激肠胃,让肠胃消化功能变弱。晚上吃姜会导致肠胃的工作负担量增加,易导致肠胃疾病,甚至导致肝火让人睡眠受影响。

温馨提示

晚餐要保持饮食清淡,适当摄取蛋类、瘦肉类等食物。注意营养均衡,而且晚餐不能摄取过多,食物摄取过多会停留在肠胃中,这样身体熟睡时肠胃仍然在工作。影响肠胃的同时还会让睡眠质量变差,时间一长会影响整体,导致各种问题发生,如精神差、情绪暴躁、肠胃疾病等。

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