手机党要如何保护眼睛?这4个保护措施要做好!

来源: 家庭医生在线 2021-11-18 A- A+

现如今手机已经成为了每个人必不可缺少的一种工具,工作或学习时它是很好的通讯工具,休闲的时候它则是一种很好的娱乐工具,但是经常玩手机却会对眼睛造成一定的伤害,甚至会引发眼部疾病,比如近视眼或者青光眼。因此经常玩手机的人,要更加注意保护自己的眼睛。

手机党如何保护眼睛呢?

1、 调节屏幕的亮度

许多人都有躺在被窝里玩手机的习惯,此时要尽量把手机屏幕的亮度调的低一些,这样可以避免因屏幕亮度和黑暗环境的对比度而导致眼睛疲劳。此外晚上玩手机的时候,不能够用手机屏幕直接对着眼睛,建议向下倾斜45度角,不能够向上倾斜,要不然脖子则会因过度用力而出现酸痛感,手机和眼睛最好能够保持30~50厘米的距离。

2、 调节手机的模式

在用手机看电子书或者看视频的时候要把手机调整到夜间模式,建议屏幕选择冷色调。因为眼睛越鲜艳,人的眼睛就会越费力,很容易出现疲劳感,加大近视眼等眼科疾病的发生几率。

3、 保持正确的姿势

在玩手机的时候不能够侧躺,因为侧躺着看手机会对眼睛造成很大的压力,导致左右两只眼睛的视力出现偏差。另外侧卧时枕头还会对眼睛造成压迫,从而影响眼睛的供血情况,使眼睛更容易出现膨胀感。此外玩手机的时候也不能够趴着玩,这种姿势会影响脑部和手肘的血液循环,导致颈椎以上部位出现缺血的情况,很容易引发疲劳感。建议晚上玩手机的时候尽量平躺,如果觉得胳膊感到酸麻,则可以用抱枕或被子支撑。

4、 尽量开着灯玩手机

晚上玩手机的时候尽量开着灯。在白天的时候玩手机瞳孔处于缩小的状态,但如果在黑暗的环境当中看手机瞳孔则会放大,对眼睛造成伤害,极其容易使眼睛感到疲劳,因此玩手机的时候要尽量开着灯。

温馨提示

建议经常玩手机的人,每间隔一段时间就要做一下眼保健操。用眼30分钟左右做眼保健操可以很好的保护眼睛,并缓解眼睛的疲劳感。做眼保健操的时候,用食指和中指对眼睛的部位进行按摩,可以使眼睛的血液循环变得更加流畅,从而起到缓解疲劳的作用。另外即使掌握了保护眼睛的各种方法,也不能够长时间的玩手机,毕竟用眼过度同样会对眼睛造成伤害。

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