吃水果能减肥?常吃这5种水果,瘦身又美容!

来源: 家庭医生在线 2021-10-20 A- A+

为了能够拥有苗条的身材,有不少爱美女性都长期走在减肥的路上,甚至因为无法减肥而感到不甚烦恼。除了运动之外,调整饮食也是不错的减肥方法,尤其适合对美食特别偏爱的女性朋友,比如经常吃一些对减肥瘦身有帮助的水果,就是一种不错的方法。

经常吃哪些水果对减肥瘦身有帮助呢?

1、 苹果

苹果当中富含丰富的果胶,维生素以及纤维素等营养成分,能够使人体的代谢速度变得更快,减少脂肪的堆积,既能够起到减肥瘦身的作用,也能够预防血脂升高。此外苹果当中的果酸还能够减少水肿的发生几率,因此减肥瘦身者特别适合多吃些苹果。

2、 柠檬

偏爱油炸和高热量食物的爱美女性,在减肥的时候可以多吃一些柠檬,如果觉得柠檬的味道太酸,则可以把柠檬泡成水喝,不仅能够消耗体内多余的脂肪,起到瘦身的效果,而且还能够去除体内多余的毒素和垃圾,起到排毒养颜的作用,让女性获得苗条身材的同时获得完美的肌肤。

3、 菠萝

菠萝是一种营养成分特别丰富的水果,其中包括多种维生素以及16种天然矿物质,与此同时还富含丰富的蛋白质分解素,能够将体内多余的脂肪分解,避免肥胖的发生。在吃过一顿大餐之后可以多吃一些菠萝,这样可以帮助人体排出多余的脂肪。

4、 木瓜

木瓜也是一种具有减肥效果的水果,木瓜当中的蛋白分解素特别丰富,能够清理积聚在体内的脂肪,此外木瓜当中的果胶成分还能够清洗肠道,促进脂肪和毒素的消化和排泄,不仅能够减肥,还能够预防便秘的发生。

5、 猕猴桃

猕猴桃也是一种适合减肥女性吃的食物,猕猴桃当中的纤维素特别丰富,能够增加胃肠道的消化和吸收功能,从而起到分解脂肪的作用。此外,猕猴桃还具有利尿的效果,因此腿部肥胖的女性可以多吃一些猕猴桃。

温馨提示

香蕉也是一种不错的减肥水果。香蕉当中的钾元素能够润滑肠道,促进脂肪的排泄,避免因体内堆积过多的脂肪而导致肥胖的发生。此外葡萄柚也比较适合减肥人士经常食用,葡萄柚的糖分非常少,而且维生素C的含量特别丰富,既不会引起肥胖,又可以给人体提供所必需的营养,此外葡萄柚的热量特别低,即使晚上食用也不会出现肥胖的情况。

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