心火旺导致睡不着,如何才可以改善,几个方法可以帮助你

来源: 家庭医生在线 2021-10-19 A- A+

失眠是指没有办法得到优质的睡眠,导致失眠拥有众多的原因,比如心火旺盛,气血不足,心肾不交等等。其中主要的原因是心火旺盛,中医认为心火旺盛需要尽快的改善,否则会影响到个人健康,那么到底该如何改善呢?

1、饮食性改善

莲子具有清心祛热的作用,简单的喝莲子汤就可以改善心火旺盛,莲子味道比较苦,可以适当性加上蜂蜜。

苦瓜里面蕴含胡萝卜素以及维生素C,中医认为苦瓜可以达到清心火的作用,可以有效促进排毒。

百合拥有润肺止咳的效果,与此同时也可以达到安神去火的作用,很适合心火旺盛的人。在吃百合时可以选择喝汤,也可以选择炒菜。

绿豆是生活中常见的一种食物,同时也具有药用价值,中医认为绿豆可清热去火,缓解中暑,降低心火旺盛,所以平时就应该适当性的吃一些,能够有效去除心火旺盛。

除了这一些食材之外,也有很多的食材都能够达到改善心火旺盛的作用,比如橘皮,红枣,人参,生姜等等,都可强健身体,去除心火。

2、中医按摩

心火旺盛的人可以选择按摩穴位,按摩穴位可达到安心神的作用。中医建议可按摩劳宫穴,能够达到清心火的效果,很适合神经衰弱,睡不着觉的人群。这个穴位很容易找到,当大家握紧双拳后就可以看到劳宫穴,平时就可以按摩一下,能够有效提升睡眠的质量。

3、多喝安神茶

黄帝内经中有详细的记载,可以将杜仲雄花,桑葚,枸杞,莲子,百合,酸枣仁,茯苓,栀子等众多的中药材放在一起。按照对应的比例搭配之后应用可以有效发挥安眠养神的作用,体现药食同源。酸枣仁会拥有安神养心,凝神蓄精,助眠安眠的作用。百合可以益脾健胃。茯苓可以镇静心神,促进睡眠,拥有安神的作用。桑葚拥有补肝益肾,滋阴补血,生津止渴的作用。把这些中药材结合在一起,就可以有效发挥对应的作用,真正呵护人体的健康。

心火旺盛,在医学上出现的几率比较高,中医认为心火旺盛可能会影响到个人的睡眠。所以就应该尽快的改善当前,在改善心火旺盛时,可选择饮食性改善,中医按摩或者多喝安神茶。在坚持一段时间后,就能够改变个人的症状,还具有强身健体的效果。

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