怀孕后就总是失眠?你得从这3个方面找找原因,对症调理!

来源: 家庭医生在线 2021-09-28 A- A+

怀孕对女性来说是一件很幸福的事情,但是怀孕的过程中也会使女性出现很多不适的症状,比如恶心呕吐,腰酸背痛或者失眠等。特别是在孕晚期失眠的情况会更加严重,如果得不到改善,不仅孕妇的精神会变得更加脆弱,而且还会影响胎儿的正常发育。

那么导致孕期失眠的原因是什么呢?

1、胎儿的压迫

在孕晚期胎儿的发育会变得很明显,体积也在逐渐变大,会压迫到孕妇的静脉,影响血液循环,导致血液无法流回心脏从而会出现呼吸困难等情况,从而影响睡眠。

2、激素的影响

女性从怀孕开始,体内的激素也在不断变化,随着月份的增高激素的分泌也会越来越高。很多孕妇会出现情绪无法自控,容易急躁和发脾气。激素的不稳定会使女性变得多愁善感,经常会胡思乱想,也会加重失眠。

3、缺乏钙元素

在孕晚期由于胎儿的生长速度过快,吸收母体的营养物质也会变多。孕妇每天摄入的营养如果不能够及时补充,就会造成营养缺失以及缺钙。长期缺钙就会引起孕妇出现失眠多梦的情况,较为严重的还会有小腿抽筋的症状。对于这种情况引起的失眠,只要及时补钙就能很好的缓解失眠。

孕期失眠应该怎样做?

1、保持心情平和

孕妇在睡前应该要保持稳定的心态,对于失眠不要太过于紧张,可以在睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚,都能很好的提高睡眠质量。

2、调整睡姿

很多孕妇在孕晚期失眠,是因为胎儿越来越大,经常会压迫到肚子使孕妇出现喘气不匀的情况而导致的。想要减少失眠,就要调整睡姿。最好采用侧卧的姿势。还可以购买孕妇专用的枕垫垫在腹部,能很好的缓解胎儿的压迫,也更利于睡眠。

3、坚持睡前运动

孕妇在身体允许的条件下,可以适当的进行睡前运动来增加身体的消耗,例如轻柔的瑜伽和散步等,对于进入睡眠和提高睡眠质量都有很大的帮助。

怀孕对女性来说是很特殊的时期,此时胎儿与母体互为相融,所以要格外注意。如果失眠较为严重的,要及时找到失眠的原因,针对性的进行改善,可以很大程度提高睡眠质量,减少对胎儿的影响。

收藏
扫描二维码,关注新浪养生坛微信公众号
查看更多长寿秘籍、养生视频、健康福利
精彩不容错过。
文章评论
综合资讯

综合资讯

即时更新养生相关资讯,打造鲜活的资讯平台

印象笔记
有道云笔记
微信
二维码
意见反馈