一到三伏天就爱发脾气?有可能是情绪中暑在作怪!

来源: 家庭医生在线 2021-08-03 A- A+

现在已经迈入了三伏天,天气越来越炎热,很多人感觉自己的情绪也像进入了三伏天的爆竹一样,动不动就炸了。虽然竭力控制自己的情绪,但是还是感觉情绪总是失控。其实夏天出现这样情绪失控的情况,很可能是情绪中暑了,也就是所说的夏季情感障碍综合症。接下来就让我们一起来了解一下情绪中暑的几个表现,以及预防的方法。

夏季情绪中暑有哪些表现呢?

1、睡得不好

因为天气炎热的原因,很多人情绪总是非常的暴躁,表现在睡眠当中,就是睡眠质量极差,翻来覆去难以入睡。而反反复复难以入睡,又会加重人们暴躁的情绪,这就形成一个恶性循环。

2、总是想生气

情绪中暑的人,情绪控制能力会比较差,总是会为了一些微不足道的小事生气。生完气以后,当自己的心情平静下来以后回想完全是没有必要生的气。做事的时候感觉心慌意乱,注意力不集中,工作和学习效率会下降,更容易在工作中出乱子。

3、心情一直不好

情绪中暑的人并不只是表现为暴躁发怒,它也会影响到一个人的心情,让人心情郁闷,很是低落,经常一个人呆着郁闷。面对别人的邀约也总是没有热情,提不起兴趣来,想一个人独处,但是一个人独处又会越来越郁闷,形成一个悖论。

情绪中暑应该如何预防呢?

1、养成规律的作息习惯

既然睡不够容易让人发脾气,想要预防情绪中暑就可以从睡眠方面入手,养成规律的作息习惯,早睡早起,尽力的提高睡眠质量。睡眠质量提高了,睡眠时间也得以保证,就不会因为睡不够而发脾气了,情绪控制就能好很多。

2、吃得健康

夏季人们容易上火,而上火就会让人心情不好,所以在饮食当中也应该注意这方面,好好的调节一下。多吃一些有清火作用的,新鲜的蔬菜和水果,多喝绿豆水等解暑的饮品。不要再吃那些辛辣刺激的烧烤和火锅了,虽然很美味,但是会影响电解质代谢的动态平衡,不利于情绪的控制。

3、和别人谈心

有时候人们因为情绪中暑莫名其妙的发脾气,会伤害到身边人的心,影响感情。这个时候最好能够开诚布公的谈一下,向别人倾诉同时也向别人道歉,这样才能冰释前嫌。人际关系好一些,对于预防情绪中暑和解决情绪中暑有很大的关系。

4、合理的发泄不良情绪

人们在日常生活中总会遇到一些不顺心的事,这些事有可能就是情绪中暑的导火索。希望大家都能够通过合理的渠道来发泄这些不良情绪,不要让这些不良情绪影响到自己情绪的控制,影响到自己的人际交往,影响到自己的家庭生活,影响到自己的工作。可以做一些自己喜欢做的事,可以看一些让人大笑的电影,或者干脆看一些喜剧和综艺节目,开怀大笑后情绪会好很多。

夏季很容易出现情绪中暑的情况,但是很多人没有发觉,不良情绪不仅会影响到自己的身体健康,还会影响到自己与周围人的关系。希望大家在看完这篇文章以后,能够对夏季情绪中暑有一个很好的了解,做好预防工作,让自己心平气和的度过整个夏天。

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