日常养护肝脏,要少吃这3种“甜”,多吃这3种“苦”!

来源: 家庭医生在线 2021-07-21 A- A+

养肝相当于养命,这句话一点也不假。肝脏是身体上最大的消化器官,承担着分泌、代谢、解毒和合成等功能。同时也能合成凝血因子和白蛋白,维持着其他器官正常运转。一旦肝脏出现问题,势必打破体内平衡,使得体内毒素堆积越来越多,从而影响生命健康。其实养肝并没有人们想象的那么复杂,日常多注意一些细节,就能起到养肝护肝的效果。

这3种“甜”很伤肝

1、冰淇淋

炎炎夏日,大家都喜欢吃冰冰凉凉的冰激凌。既能帮助降温解暑,还能满足身体对甜食的欲望。但冰激凌中含有太多糖分,会影响肝脏对糖代谢,不利于肝脏健康。而且冰淇淋属于寒性食物,一旦进入体内会刺激胃黏膜,使得脾胃虚弱,减弱消化功能。另外寒凉食物也会刺激女性子宫,影响月经周期,甚至导致月经不调、闭经或宫寒。

2、奶茶

最近这几年,奶茶大火,奶茶的花样也层出不穷。在夏季午休过后,大家都想点一杯冰镇的奶茶当下午茶。但奶茶中含有的糖远超过人们想象,长期饮用会增加消化代谢系统负担,而且影响身体对水分代谢,增加肝脏代谢糖类负担,易引起脂肪肝或肝硬化。

3、巧克力

不管是小朋友还是“大朋友”,很多都抵挡不住巧克力带来的诱惑。心情不好时吃1~2颗巧克力,还能缓解压抑感。但其中含有的糖分和热量也不容忽视,若吃太多会引起身体肥胖,使得胃肠酶分泌太多,从而影响人们食欲,同时也会加重肠胃胀气。此外吃太多巧克力也会加重肝脏代谢,糖会转化成脂肪在体内堆积,易引起脂肪肝。

这3种“苦”挺养肝

1、苦茶

水是生命之源,一切生物生长都离不开水,人类更是如此的。喝水不仅仅能为身体补充流失的水分,而且可加快新陈代谢速度,利于血液循环,减轻对肝脏带来的伤害。若不喜欢喝平淡无奇的白开水,不妨在水中加入花草。如牛蒡根茶能温补肝脏,提高肝脏解毒、代谢和合成功能。决明子茶能帮助排除和代谢肝脏中毒素和垃圾。菊花茶可达到清热解毒效果,而且可降肝火。金银花茶能防止肝气不通,避免肝火上炎。

2、苦瓜

夏季是苦瓜上市的季节,能达到清肝养血和降肝火效果,而且能预防肝炎和脂肪肝。苦瓜中含有大量苦瓜素,能刺激胆汁分泌,帮助肝脏代谢。苦瓜中也含有丰富维生素,能增强肝脏和肾脏功能。但很多人受不了苦瓜的苦味,制作时尽量把瓤去除,这样能减轻苦味。

3、蜂胶

蜂胶性平,味苦,能辅助治疗高血脂症以及糖尿病。蜂胶中含有大量黄酮类化合物,能有效扩张毛细血管,降低血液中胆固醇含量,而且也能分解糖分和脂肪,帮助肝脏净化血液,从而减轻肝脏负担。吃蜂浆的时间尽量安排在饭前,能延缓餐后血糖升高和保护肝脏。

温馨提示

除了注意饮食外也要保证有充足睡眠,保持积极乐观心态,远离辛辣刺激性食物,夏季不能过度贪凉。

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