中老年人要常吃这4种食物,利于血管养护!

来源: 家庭医生在线 2021-07-01 A- A+

人到了40岁,血管便开始退化,各种血管疾病也就慢慢找上门来了,比如高血压、高血脂等。事实上,大部分血管疾病都与平时不注重饮食导致的,因而想要改善血管病症,在积极治疗的同时还可以从饮食方面进行调养,以下这些食物都对养护血管有帮助,一起来了解下。

中老年人常吃哪些食物对养护血管有帮助?

1、玉米

玉米里的不饱和脂肪酸含量达85%,其含的亚油酸和油酸可分解掉体内过多的胆固醇,加快新陈代谢的优点。其次,玉米还含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养素,可以延缓血管细胞老化。除了可食用的部分,玉米须对心脑血管病患也是十分友好的,将其晒干后用以泡水,可以在一定程度上改善高血压,帮助稳定血压。

2、海带

作为蔬菜里营养价值排前三的海带,它含有的多纤维质和棕榈油等成分有助于清除血管垃圾,提高血管的通畅度,保持血管的弹性。有数据显示,含有脂肪酸和氨基酸的食品可以起到预防心血管病的作用,而海带中就含有这种成分。

3、大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等营养素,这些物质可以有效清除体内垃圾,发挥活血化瘀作用,帮助疏通不通的血管。大蒜的味道略微辛辣,若是觉得大蒜味重,可用醋浸泡大蒜后再食之,如此不仅能减少大蒜的辣味,还能提高养护血管的功能。而且醋本身对血管也有好处,因此吃醋泡大蒜会比单纯吃大蒜的效果好些。

4、洋葱

洋葱含有丰富的前列腺素A,可以防止血液变稠,减少血管压力,降低心脑血管疾病的发生概率,对高血压的治疗以及缓解动脉粥样硬化有一定的辅助作用,同时还可以达到提神、缓解压力的效果,日常生活中经常食用也可以用于预防感冒。除此外,洋葱还有助于去除体内的自由基,效提高新陈代谢能力,防止衰老、预防骨质疏松症。

以上这几种食物对养护血管都有一定的帮助,大家在生活中不妨适量食用。不得不说,血管的健康真的很重要,人体靠血管运输各种养份,如果血管出现了问题,对身体的影响是很大的。需要注意的是,虽然上述四种食物对血管有益处,但如果已身患血管疾病,还是得以对对症治疗,食物只能起到一定的调养作用。

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