90后姑娘熬夜10年长出老年斑?长期熬夜,都有哪些危害?

来源: 家庭医生在线 2021-06-24 A- A+

近日,一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起了网友们的广泛讨论。尤其是对于长期熬夜是否会导致长老年斑这个问题,引发不少争议。然而,不论长期熬夜与长老年斑有无直接关系,但是长期熬夜对身体和皮肤,确实都有不小的危害。

那么长期熬夜,都有哪些危害?

1、对皮肤的影响:熬夜、睡眠不足,会导致皮肤屏障受损,诱发黑眼圈、皱纹,还容易引起毛孔粗大、痘痘等问题。此外,经常熬夜还可引起休止期脱发。

2、对眼睛的影响:长期熬夜除了对皮肤有危害,对眼睛更是有不小的伤害。很多人熬夜第二天都会眼睛胀痛,而长期熬夜则可能导致干眼症,出现眼睛干涩搔痒、视力下降等情况。

3、对精神心理的影响:睡眠不足会让人很疲惫,直接影响工作效率,还可影响情绪,让人变得容易失落、敏感,甚至诱发焦虑、抑郁。

4、对大脑的影响:熬夜过后,会让人出现记忆力不集中的情况,长此以往更是可能引起记忆力减退,甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。

5、对心脑血管的影响:熬夜会增加血管紧张度,升高血压,容易诱发心脑血管疾病,如高血压、心脏病等,严重的甚至可引起人猝死。

该如何拯救睡眠?

长期熬夜对身体健康的伤害还有很多,但看到这,有人不禁会说“不是我想熬夜,而是根本睡不着。”失眠、睡眠质量差,对越来越多人伸出了“魔爪”,我们又该如何拯救我们的睡眠呢?

酝酿睡眠:电子产品不要带上床,尤其是手机。在睡点前躺在床上放空大脑,给大脑一个放松和休息的缓冲时间,能够帮助及早入睡。

饮食控制:尽量不吃宵夜且睡前少喝水,以减轻入睡时的胃肠负担,减少夜起次数。此外,白天不要摄入过多刺激性食物,如浓茶、咖啡等。

舒畅情绪:避免情绪激动,在入睡前不宜阅读刺激神经的读物、电视等,以免引起亢奋或悲伤、抑郁等情绪影响睡眠。

总而言之,熬夜对身体健康百害而无一利。越熬不仅会让你变得越丑,严重还会危及生命。从今天起少熬点夜吧。

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