经常用眼感觉眼睛干涩?送你6个简单方法可缓解不适!

来源: 家庭医生在线 2021-02-26 A- A+

眼睛是心灵的窗户,它可以带领我们领略世界的美好。而目前因为电子产品使很多人用眼过度,生活中经常有人会感觉自己眼睛干涩,难受不已,想继续使用眼睛却因为难受而不得不休息。其实经常感觉到眼睛干涩,可以采取一些措施来缓解不适。

经常感觉眼睛干涩该怎么做?

1、勤眨眼

我们在眨眼的时候,内膜会均匀的被分布到眼部表面,从而起到湿润眼睛的作用,而且通过眨眼还能将眼睑板中所分泌的物质排出,进而保护眼泪不会蒸发,使泪膜的稳定性更高,防止眼睛过于干涩。

2、使用人工泪液

如果眼睛干涩症状比较严重并且影响到工作时,可以适当使用不含防腐剂的人工泪液来补充水分。但要注意不能随意使用眼药水,如果存在眼部功能障碍需在医生指导下进行治疗再结合人工泪液。

3、热敷

热敷可以促进眼部周围血液循环,使眼睑周围脂肪被融化,从而保持管道通畅,有效降低眼睛干涩疲劳。而且热敷还能提高眼睛湿度。可以闭上眼睛用热毛巾盖在眼睛上,热敷5分钟,在睁开眼后会发现眼部感觉舒适。

4、控制用眼时间

在长时间面对电脑或手机后要放下电子产品,控制好用眼时间,每用眼40分钟就要向远处眺望10分钟,而且注意在玩手机时屏幕不能过量。防止光线折射伤害到眼睛,导致眼部不适加重。

5、多喝水

当身体缺水,眼部泪液分泌也会减少,不要等到口渴才喝水,每天要补充足够水分不仅器官有水滋润,眼睛也会分泌足够的泪液,使眼睛处于湿润状态。

6、冷敷

冷敷可以收缩眼部血管,使血液流通顺畅,促进眼周循环,对改善眼部干燥疲劳有不错的效果,但要注意冷敷,时间不能过长,避免眼部皮肤被冻伤,毕竟眼部周围皮肤比较娇嫩。

总的来讲,经常使用眼睛感觉眼部干涩,可以采取一些方法来帮助缓解不适,而在平时也要注意多让自己休息,适当摄取对眼睛有好处的食物,如胡萝卜、蓝莓等。而且适当外出运动,接受太阳光照射可以补充维生素D,对促进钙吸收以及保护眼睛都有帮助。

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