常吃这6种食物 可以让你的肝脏更健康!

来源: 家庭医生在线 2021-01-14 A- A+

肝脏是非常重要的器官,肝脏健康对免疫系统特别重要,有助于抵抗感染,清除血液中的细菌并产生胆汁,这对于消化是至关重要的。不健康的饮食会对肝脏造成极大的损害,想要改善肝脏健康,可以从健康的食物开始。

哪些食物对肝脏有益?

1、大蒜

大蒜可谓是非常健康的食品了,含有大量的大蒜素和硒,这两种天然化合物有助于促进肝脏的功能,起到肝脏排毒的作用。大蒜还有消炎的作用,可以在一定程度上清除肝脏炎症,改善肝脏健康。

2、咖啡

咖啡不光好喝,对肝脏还有一定的保护作用。咖啡因能够防止脂肪在肝脏中聚集,还可以减少肝脏的炎症,并增加人体自然产生的抗氧化剂水平。喝咖啡的时候不要放太多糖和奶油等,否则会增加肝脏的负担。

3、西兰花

西兰花的营养益处很多,也含有像大蒜一样的硫化合物,有助于肝脏排毒和肝脏的修复。 实际上,这些纤维状蔬菜可以帮助清除肠道中的毒素,并且含有有助于肝脏代谢激素的化合物。

4、燕麦

燕麦是一种很常见的食物,含有健康的碳水化合物,对肝脏也有很多好处。 燕麦含有大量的多糖,摄入多糖可以起到减少肝脏中脂肪的作用,从而对肝脏非常有益。燕麦的高膳食纤维含量也会增加饱腹感,从而避免过多食用高脂肪的食物,减少肝脏的负担。

5、红薯

红薯富含β-胡萝卜素,这是一种天然抗炎营养素,在体内直接在肝脏中转化为维生素A,对肝脏健康非常重要。红薯还富含膳食纤维和维生素C,这些营养素对于增强免疫力,改善肝脏功能是非常关键的。

6、苹果

苹果对健康有很多好处,每天一个苹果,也可以改善肝脏健康。苹果富含果胶,果胶是一种可溶解的膳食纤维,有助于去除血液中的毒素和胆固醇,从而让肝脏保持更好的状态。苹果还富含苹果酸,可从血液和肝脏中去除毒素和废物。

肝脏可以从血液中去除有害物质,将食物转化为能量和营养。均衡的饮食对于肝脏健康特别重要,吃太多高脂肪食品和油炸食品,可能会对肝脏造成严重的伤害,增加脂肪肝和其他肝脏疾病的风险。

收藏
扫描二维码,关注新浪养生坛微信公众号
查看更多长寿秘籍、养生视频、健康福利
精彩不容错过。
文章评论
综合资讯

综合资讯

即时更新养生相关资讯,打造鲜活的资讯平台

印象笔记
有道云笔记
微信
二维码
意见反馈