孕期营养补得越多做好?孕妇补充营养千万别入这4大坑

来源: 家庭医生在线 2021-01-12 A- A+

大多数人都知道女性如果怀孕在孕期需要补充营养,才能使胎儿发育健康,也能使母体不受到影响,也因此很多女性在孕期认为营养摄取越多越好。也就过多摄取各种高脂肪高热量食物,却不知在孕期补营养期间,有些误区得了解,别盲目让自己踏入。

孕妇在孕期补营养要避免哪些误区?

1、吃得越多越有营养,对孩子就越好

很多女性在孕早期就开始摄取各种高营养、高脂肪食物,认为一开始怀孕就需要大补特补,才能使胚胎发育健康,但其实并不是。在孕期补充营养过多不仅不能被吸收,反而会导致女性体重增长过快,容易导致孕期高血压糖尿病。一般来讲只有进入孕中期,孕妇所补充的营养才会作用到胎儿身上。

2、叶酸多多益善

在备孕到怀孕前三个月女姓需要补充叶酸来防止胎儿神经血管畸形,可以通过食物摄取或者直接补充叶酸片,也因此有很多女性认为叶酸补充越多,神经血管畸形的发生率就会更低。却不知叶酸不能服用过多,服用过多会导致孕妇的锌代谢紊乱,导致胎儿发育受影响。

3、孕期贫血多吃红枣就可以

由于红枣有补血养血的作用,被很多人用来当做补血的食物,而很多孕妇在孕期都会出现贫血现象,此时他们会下意识认为只要多吃红枣就可以。但其实红枣补血是中医上的一种讲法,而它需要补中益气才能养血,在短时间内效果不明显。另外,红枣中的糖分较高,孕妇如果摄取过多反而会导致血糖上升,因此在孕期如果有缺血现象,要补充铁来促进红细胞生成,进而改善贫血现象,并不是一味吃红枣。

4、孕期要多吃水果和坚果

各种水果中含有的维生素较高是孕期必不可少的健康食物,所以很多孕妇会多吃水果,甚至用水果来代餐。却不知有些水果中的果糖比较高,易导致体重超标,反而引发妊娠糖尿病。甚至会因为过量摄入而导致胎儿体积过高,导致生产时困难增加。而坚果虽然可以帮助促进胎儿大脑发育,但它里面含有的脂肪比较高,如果摄取过多也会导致能量过剩而引发妊娠糖尿病。

温馨提示:

孕妇在孕期要补充营养得注意以上这些误区,切忌不能让自己盲目道听途说。毕竟每个孕妇的身体不同,所摄取的营养也有所不同,一味相信并且追求一样,可能会导致伤害。

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