长寿体质的男性有4个共性 2净2软 望你也在其中!

来源: 家庭医生在线 2020-12-23 A- A+

中老年时期正处于生命高危期,只要挺过去就能长命百岁,挺不过去将会缩短寿命或英年早逝。其实长寿并没有人们想象的那么困难,也不用花大把大把的金钱购买各种保养品,一般身体长寿的男性身体2处干净2处软,快看看你达标吗。

长寿体质的男性有哪4个共性?

1、肠道干净

肠道是身体上最大的免疫系统,大部分疾病肠道不洁息息相关,因此肠道干净影响着生命健康。不规律饮食、缺乏一定的运动以及大鱼大肉的吃等会增加肠道中毒素和垃圾,损伤肠道黏膜,从而诱发一系列疾病。因此需保持肠道健康,多吃含膳食纤维的蔬果和粗粮,合理补充水分,养成一天一便的习惯,积极防治便秘。

2、肺部干净

心肺功能健康是长寿的基础,肺部是气体交换的场所,但不良的生活习惯会导致肺部变脏,如长期吸烟或待在高污染环境中。肺部变脏可降低肺部功能,从而危害其他脏腑,缩短寿命。因此若想要维持肺部干净需立马戒烟,不要待在烟雾萦绕的环境。

3、肝脏软

肝脏最害怕的就是硬,慢慢变硬可转化成肝硬化,肝细胞组织坏死以及结缔增生和形成肝纤维化,可改变肝小叶结构,从而导致肝功能异常。大部分肝癌是由肝硬化转化而来的,因此需保护好肝脏,远离烟酒,保证有足够睡眠,及时接种乙肝疫苗。

4、血管软

上了年纪后血管上堆积大量胆固醇或脂质,升高血液浓度,从而形成斑块。本来血管软且有弹性,但由于斑块生成而使得血管狭窄,减慢血液流通,引起血管变硬且变脆,升高血压,导致血管破裂,从而诱发心脑血管意外。

男性怎么做才能长寿?

1、保持规律饮食

男性不管工作有多忙,必须有丰富且营养的早餐,这样才能为身体补充热量和营养,防止出现心脏病以及肠胃疾病。长时间不吃早餐,就没有足够的食物中和胃酸,胃酸直接侵蚀胃黏膜,从而引起胃部疾病。另外不吃早餐也会使得血液凝固,诱发心肌疾病。必须保证一日三餐规律性,不能无缘无故推迟吃饭时间,注意饮食多样化。

2、多喝水

养成主动喝水的习惯,能排除体内代谢废物和垃圾,减轻肝肾负担,改善体内环境。早晨醒来后空腹喝杯温开水,能及时为身体补充水分,稀释血液而且也能促进胃肠道蠕动,缓解便秘。睡前喝杯水能稀释血液浓度,防止夜间血液粘稠,有效保护心脏。两餐间喝杯水,喝水时要注意小口慢喝,这样才能让各个细胞吸收到水分,起到排毒养颜效果。

温馨提示

一般男性进入中年后会出现身体发福的情况,特别是腰腹部堆积太多脂肪,不仅仅影响形象,而且也会增加患上脂肪肝、糖尿病以及三高风险。因此男性要多运动,每天至少有30~40分钟的有氧运动,如慢跑、骑行或跳广场舞等能帮助减肥,提高心肺功能,维持内环境稳定。

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