女性产后减肥很艰难?远离这3大误区 或许减肥也很轻松!

来源: 家庭医生在线 2020-12-08 A- A+

女性在怀孕期间因为胎儿以及身体能量需求,体重会不断上升,甚至到生产时已经进入肥胖阶段。而这对于追求完美体型的女性来讲是不能接受的,她们在产后会采取各种措施减肥,却因为被困在误区内,导致减肥失败。所以产后想要减肥成功,首先要脱离误区,再抓住要点。

产后减肥要远离哪些误区?

1、哺乳期禁止减肥

哺乳期需要补充营养供应幼儿母乳,如果减肥会导致能量不足而影响喂奶,因此很多哺乳期女性会打消减肥念头,但其实在哺乳期同样可以采取减肥方式。而有调查数据显示女性在产后六个月内不能控制好体重,六个月后体重会更上升,所以要把握住产后6个月内的黄金期,此时身体处于再造阶段,采取正确措施可以使激素快速调节,达到事半功倍的减肥效果。只要在减肥期间保证营养摄取足够,就不会影响乳汁分泌。

2、瘦身衣可以使体重快速下降

因为在怀孕后随着子宫的不断膨胀,肚子会被撑大,这个时候市面上很多商家推出瘦身衣,宣传可以让产后女性快速恢复身材。却不知在孕期如果腹壁被过度拉伸,失去弹性,在产后穿上塑身衣只能起到掩耳盗铃的效果,并不是真正的减肥成功。

3、只要进行大量运动体重就会下降

不管三七二十一,在产后进行大量运动消耗能量就可以快速起到降体重效果。虽然在产后合理运动对身体有益,但大量运动反而会有伤害,而且大量运动会导致能量消耗的同时胃口增加,这样在身体没有完全恢复的情况下会摄取大量食物,反而出现减肥失败。

女性产后减肥要抓住哪些要点?

女性在产后想要减肥成功就要控制住高热量食物,不要放纵自己一大量摄取脂肪类食物。而在吃东西时要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免一次性摄取过多食物,也能防止食物难以消化,刺激肠胃。同时在饭后不要马上上床睡觉,吃完就睡,食物堆积在身体内就会形成脂肪,导致体重上升。

总的来讲,在产后想要减肥成功就要了解清楚,采取正确措施,才能达到想要的效果。另外要知道产后减肥前得先做身体检查,确保身体恢复正常并且没有问题的情况,这样减肥才能避免伤害。

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