得了关节炎要注意饮食 多吃这6种食物有好处!

来源: 家庭医生在线 2020-12-02 A- A+

关节炎折磨着很多人,特别是中老年人。关节炎发作的时候,关节非常疼痛,会严重影响人的正常生活。对于关节炎患者来说,想要减轻关节炎的症状,降低关节炎发作的风险,饮食是非常重要的。某些食物可增强免疫力,抵抗炎症,从而有助于减轻或缓解关节炎症状。

关节炎患者多吃哪些食物好?

1、樱桃

如果患有关节炎,吃樱桃和樱桃汁可以减轻疼痛,预防关节炎的发作。樱桃含有一种称为花青素的成分,并有助于减轻关节疼痛和减轻炎症。此外,黑莓和蓝莓中也存在花青素,适合关节炎患者食用。这几种水果不仅味道美味还能预防关节炎发作,关节炎患者可以选择食用。

2、水

患有关节炎的话,一定要多喝水。充足的水分有助于从体内排出毒素,也可以帮助抵抗炎症。水可以帮助保持关节润滑,并可以防止痛风发作。如果喝水少经常脱水的话,会使关节炎的症状加重。

3、牛油果

这种水果营养丰富,有高含量单不饱和脂肪,可以起到抗炎的作用。牛油果是维生素E的良好来源,维生素E是一种具有抗发炎作用的微量营养素。关节炎患者不妨试试牛油果,对减轻和缓解关节炎症状会有不错的效果。

4、橙子

随着年龄的增长,关节也会出现退化,而维生素C对于帮助关节退化至关重要,具有抗氧化特性,可以中和导致炎症的自由基。如果想增加饮食中的维生素C,橙子是一个不错的选择。

5、牛奶

钙对于骨骼的健康很重要。牛奶富含钙和维生素D,可帮助增强骨骼和关节的健康。喝牛奶可以有助于预防痛风并抵抗骨关节炎的发展。最好选择低脂牛奶,以避免摄入过多的卡路里和饱和脂肪。

6、绿茶

对于关节炎患者而言,绿茶是非常好的饮料。绿茶富含多酚,这是来自植物的化合物,具有很强的抗炎作用,也有助于保护关节和骨骼。关节炎患者经常喝绿茶,可以促进关节健康,缓解关节疼痛。

关节炎是一种身体炎症,消除炎症可以改善关节炎。饮食会对健康产生巨大的影响,选择这些食物可能有助于缓解关节炎症状。有一点要注意的是,吃高脂食物和垃圾食品可能会导致体重增加,并给关节施加压力,从而增加不适感。

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