中医里的阴虚与阳虚有什么区别?吃什么调理好呢?

来源: 家庭医生在线 2020-11-19 A- A+

中医养生讲究阴阳平衡,但人们往往出现阴虚和阳虚两种体质,这是完全不同的两种,不管是阳虚还是阴虚,都没有得到有效调理可引起身体不适感,甚至会诱发疾病。

中医里的阴虚与阳虚有什么区别?

区别一、原因

阳虚是因为消耗过多体力、营养不良、频繁性生活、长期待在高污染环境中以及食物污染所引起的。阴虚是不节制的性生活、过度思虑和大病后所引起的脏腑功能失调,阴液损耗,从而导致阴液亏损,阴虚生内热,形成阴虚体质。

区别二、临床症状

阳虚体质患者会出现大便溏薄,小便清长,全身发冷且四肢不温,有时会出现黑眼圈,嘴唇周围发暗,身体上的毛发稀疏且不茂密。男性阳虚常常出现前列腺炎、性功能减退、滑精和早泄。女性阳痿常常会出现月经量少、月经推迟和痛经以及闭经。阴虚体质的人会出现手脚心发热,头晕耳鸣,性欲望亢进,失眠多梦,咽喉干燥,脾气变得异常暴躁,尿液发黄,大便干燥,脸色暗淡没有光泽,黑色素沉着,记忆力减退,提早进入更年期。

区别三、好发人群

阳虚体质一般常见于畏寒喜热、体温比较低和耐热的人身上。阴虚体质好发于老年人和更年期男女身上,还有精力消耗过多、长时间睡眠不足和精神压力过大的人也会出现阴虚体质。

阴虚和阳虚吃什么调理好?

1、阴虚体质

阴虚体质的人需采取清补和缓补的对策,多吃具有滋阴养阴和甘凉生津功效的食物。适当吃新鲜蔬菜水果和含蛋白质以及维生素的大白菜西红柿,牛奶、蜂乳、鸭肉和豆腐以及黄瓜等。另外也可选择药食同源的食物如枸杞子桑葚山药、百合或麦冬等。以蒸煮炖煨的方式来烹调食物,尽量少用熏烤煎炸,少吃麻辣烫和火锅等。

2、阳虚体质

阳虚体质的人应多吃能让身体温暖的食物,如面粉糯米,狗牛羊肉鸡肉,草鱼和鲫鱼等。也可以适当吃白萝卜白菜、青菜或芹菜,不能过度进补,以免引起身体上火。单独吃青菜时可以加入热性调料,如大蒜生姜和肉桂。身体虚弱的老年人可选择人参和冬虫夏草来补养身体。

温馨提示

不管是阳虚还是阴虚体质的人,都要积极做好调理。俗话说动能生阳,所以阳虚体质的人应多参加体育锻炼,根据体质来选择合适的运动项目,掌握好运动强度,如打太极拳、练气功或瑜伽等。同时要保持规律的生活起居,避免受到风寒湿邪入侵,戒烟戒酒,保持积极乐观心态。阴虚体质的人要少吃过分温热燥热食物,不然会耗伤阴液,如狗肉羊肉,干姜桂皮韭菜和大蒜辣椒等都要少吃或不吃。平时多参加中等强度的体育锻炼,如爬山跳操或跑步等,强烈推荐练气功,能双向调节内分泌,不仅能助阳,而且能生阴,增加体液生成,调节易兴奋的精神状态,改善阴虚体质。

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