颈椎病疼痛难忍受?教你3招防治颈椎病!

来源: 家庭医生在线 2020-09-21 A- A+

颈椎病已成为现代人群中普遍存在的疾病,在前些年颈椎病多见于中老年患者,但现在已呈现出低龄化的趋势,成为除心脑血管疾病外的又一大健康杀手。颈椎病多是由于慢性劳损引起,不良的生活习惯更会促使疾病的加重。

那么,我们要怎样做才能远离颈椎病带来的伤害呢?

1、防止慢性劳损

急性外部创伤可以造成颈椎病,但颈椎病更主要的病因是因为颈部肌肉的慢性劳损。由于颈部日常活动频繁,且颈椎的活动度较大,如会计、学生等长时间伏案的人群及长期使用电脑工作者,均会产生一系列颈椎病相应的症状和体征。除此之外,睡眠姿势不当、枕头高度不适宜或坐姿、站姿不正确,都会给颈椎带来伤害,有些上班族中午会选择趴在桌子上进行休息,这种姿势也会对颈椎正常的生理曲线造成改变。因此,午休时尽量选择向后仰的姿势,对颈椎进行保护。

2、避免贪凉

秋日天气见凉,但气候仍有些闷热,如果在室内需要使用空调,那么尽量用丝巾等对颈椎进行保护,并且空调温度不要过低,避免直吹。在低头伏案工作时,颈椎本身就处于紧张的状态,如果凉风此时趁虚而入,更会加重颈部肌肉的痉挛,出现颈部疼痛或麻木,症状加重时还会产生头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降,甚至发生猝倒。

3、出现不适时要及时就医

目前许多年轻人对自己的健康状况不够重视,认为颈椎病是老年人才会得的疾病,有轻微的不适感也无伤大雅。实际上,这样会贻误病机,病情加重后甚至会造成瘫痪。我们要认识到颈椎病的严重性,在出现疾病的苗头时,即采取治疗康复措施,以针灸推拿等手法治疗为主,再配合药物、牵引、练功等治疗。在进行练功活动时,可以做颈项前后左右的屈伸旋转及颈部“十字操”、“米字操”等姿势锻炼。此外,还可以进行太极拳、健美操、肌肉拉伸等活动。

在日常生活中也要做好颈椎病的预防,选择适合自己肩部高度的枕头,不要过高过硬,保持合理的睡眠姿势。长期伏案工作的人群应注意经常做颈部的活动锻炼,一般低头工作达到一小时左右就需要站起来活动肢体,以避免颈部长期处于某一姿势而发生慢性劳损。

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