青壮年易发心肌炎?预防心肌炎 你得养成这8大好习惯 !

来源: 家庭医生在线 2020-09-15 A- A+

心肌炎是一种由多种原因引起的心肌炎症,原因有病毒细菌感染、免疫性疾病、药物因素等,心肌炎的症状表现为胸闷胸痛、心悸心慌,轻者症状不明显。心肌炎患者最好的治疗方法就是卧床休息,减少心脏的压力,严重者还需通过药物治疗。很多人认为这是中老年人才会得的疾病,恰恰相反,心肌炎是各个年龄段都会发生的,尤其好发于青壮年时期,所以心肌炎的预防非常重要。

预防心肌炎的方法有哪些?

1、适当运动

运动可以锻炼心脏的耐受力,促进血液循环,提高心肺功能,比如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动都是非常适合的。

2、保持情绪稳定

随着现在社会生活的压力变大,人们可能会出现抑郁、焦躁的情绪,这些情绪都会影响血压,造成血液流通异常,引发心肌炎,平时要保持心情愉悦,不可大喜大悲。

3、饮食清淡

饮食方面一定要以清淡为主,摄入的食物要多样化,少盐少糖少油,补充膳食纤维,多吃水果。

4、定期体检

定期做心脏的检查是非常重要的预防手段,一般轻度的心肌炎症状不明显,往往会被忽略,久而久之越来越严重,甚至危及生命。所以一定要定期去医院做体检,早发现早治疗。

5、忌排便用力

有些人排便困难的时候就会不由自主的使用腹部用力,来达到排便的顺畅的效果,但是腹部的突然增加,就会使腹部血液回流入心脏,在高压的状态下刺激心肌血管,可能会导致心肌炎。

6、避免冷水刺激

在洗漱的时候很多人会使用冷热水交替,这样会引起血管不断的收缩舒张,导致血压不正常,从而引发心肌炎。

7、起床不宜过猛

睡醒之后应该先在床上躺几分钟,稍微活动下身体,让心脏有个缓冲的过程,之后慢慢起来,避免突然增加心脏的压力。

8、作息规律

养成良好的作息规律不仅能提高睡眠质量,对于心脏病患者有非常好的康复作用,所以保证充足的睡眠时间,不要熬夜。

温馨提示:除了要了解上述这些心肌炎的预防方法之外,还需要了解心肌炎的症状,心肌炎的症状有些不是很明显,比如疲劳、乏力,很容易被人忽略,等到严重了才发现,耽误了治疗,所以平时生活中一定要劳逸结合,不可给心脏过多压力,还有如果感冒后剧烈运动,也很容易引发心肌炎,目前还没有治疗心肌炎的特效药,主要就是休息,所以预防比治疗更加重要。

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