怎样才能解决老人的失眠问题?做好这6点很重要

来源: 家庭医生在线 2020-09-10 A- A+

家有一老,如有一宝,家中老人的健康是每一位子女都关心的事。拥有一个好的睡眠能够让人的机体更加健康,能够让人的心里更加的舒畅,如果受到失眠困扰,整个人状态都会受到影响,并且还会带来健康方面的隐患。家中老人失眠,子女也非常着急,接下来就让我们一起来了解一下,解决老人失眠的方法。

老人失眠该怎么办?

1、去医院做相关检查

老人失眠并不只是睡眠出现了问题,有可能是身体得了疾病影响了睡眠,最为常见的是糖尿病、高血压等慢性疾病。子女一定要带老人们去医院做一个全身检查,找到失眠的原因所在,这样才能对症治疗。另外,不要放任任何一个安全隐患在老人身上,为了老人的健康着想,也需要定期的去医院做检查。

2、开解老人的心结

如果老人存在心结,存在令人烦恼的事,或者有心理方面的问题,这个时候也会影响老人的睡眠,让老人难以入睡。身为子女千万不要认为给钱就能够赡养老人了,要给予陪伴,要多和老人聊聊天,让他们的心情一直保持舒畅。及时发现老人的困难,并且尽快解决,不要让老人一直烦心。

3、多给老人泡泡脚

市面上有非常多的电动泡脚桶,这种泡脚桶可以自动的放水,自动来调节温度,并且还有脚底按摩功能。在睡前泡泡脚,能够刺激脚底的穴位,还能够让人感到放松,在入睡时也会变得更简单一些。

4、给老人做做按摩

在睡觉之前,子女可以给老人做做按摩,如按摩头皮、背部和肩膀,让老人的身心都能得到放松,促进睡眠,提高睡眠质量。另外,给老人按摩的时候,也能给老人幸福的感觉,带着这种感觉入睡,也会让老人心情愉悦。

5、薰衣草助眠

可以给老人的卧室放上一把薰衣草干花,薰衣草有助眠的功效。也可以点燃薰衣草的精油,但注意不要让味道太浓,味道如果过于刺鼻,反而会带来反效果,使人无法入睡。

6、不要饿着入睡

虽说老年人在睡前吃东西,对于消化系统是一种损伤,但如果饿着入睡,就会让老年人出现失眠的情况。养生还是要以人为本,结合具体情况加以调整。有些老人认为不吃晚饭就能够养生,但不吃晚饭带来的危害其实更大,最为常见的就是影响睡眠。晚餐要吃得健康一些,可以适当控制食量,保持八分饱左右即可。不要带着饥饿的感觉入睡,喝一杯牛奶或喝一碗小米粥也是可以的。

老人失眠并不是一件小事,经常失眠,在老人身体的抵抗力会下降,会比较虚弱,容易受到疾病的侵袭,进而影响到老人的寿命,这是每一位子女都不愿意看到的事。

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