糖尿病吃水果要注意什么?牢记4大原则 防止血糖升高!

来源: 家庭医生在线 2020-09-07 A- A+

糖尿病现在的发病年龄越来越低,这其中有很大一部分原因是饮食习惯的改变,高糖食物的大量摄入,就会导致血糖水平过高,长期下来就会出现糖尿病。一旦确诊了糖尿病,患者会对吃的食物十分忌口,有些会完全戒掉甜食,不碰水果,但是这种做法显然是错误的。水果在补充人体需要的微量元素、纤维素、维生素等营养物质发挥重要作用。因此吃水果要保持一些原则。

糖尿病吃水果的原则有哪些?

1、两餐间吃水果

水果当然可以每天都吃,不过时间要选对。饭前和饭后都不适合吃水果,容易造成血糖的进一步升高。因此要选择在两餐间吃水果,这样就不会造成血糖水平的大波动。也可以在运动后摄入少量的水果,因为运动会消耗血糖,即使少吃一些糖分高的水果也可以。

2、选含糖量少的水果

水果的种类丰富,有些水果的糖分很高,比如西瓜,糖尿病人一般不能吃,但是也有一些含糖量低的水果可以补充营养,比如山楂、猕猴桃、柚子等。不过,由于有人体差异,不同的水果对每个人的影响结果也不相同,因此最好的办法是先少量食用水果,再用血糖仪测血糖,血糖水平起伏不大的话可以加点量。

3、吃水果要有度

糖尿病病人吃水果的时候要注意不要过量,不管是糖分高还是糖分低的水果,都不可以过度摄入,否则也会升高血糖。每天的水果摄入量控制在100克-200克左右,并且最好的办法是分多次食用。同时,主食的量就需要减一点,避免血糖升高。

4、血糖先控制好

血糖是反映糖尿病控制的最好指标。水果的摄入都要在血糖控制好的情况下。可以买一个方便检测的血糖仪,随时可以测出血糖的水平。空腹血糖要小于或等于7mmol/L,随机血糖要小于或等于10mmol/L。对于血糖过高的人,一定要及时的管住嘴,用药遵医嘱。

温馨提示

糖尿病是一个长期需要控制血糖的疾病,难以根治。因此预防糖尿病是最根本的,保持良好的生活习惯,多运动。但是只要在日常生活中血糖控制好,也不会造成太大的问题。降糖药要按时定量吃,水果也可以补充,运动要常做,主食的量也要控制。当然保持良好的心情也是重要的一部分。

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