夏季糖友应该了解这些事(护理篇)

来源:糖尿病天地  2019-07-05 A- A+

夏季,糖友除了要注意感冒、腹泻和中暑等疾病的发生。糖尿病自身也要管理好糖尿病的五驾马车。

饮食以清淡饮食为主

由于夏季天气炎热,建议糖友们可以选择清淡的饮食,烹调方式以水煮、少油煎炸为主,少吃具有高热量的食物。

另外由于天气原因,食物十分容易出现变质,出现细菌和微生物,日常中糖友应当避免食用变质的食物。部分糖友在夏天可能出现食欲下降、进食减少的现象,为降低夏季低血糖发生的风险,建议糖友定时定量进餐,胃口不佳时也应适当吃些食物,也可少食多餐。

运动时补水很重要

冬练三九、夏练三伏,运动有利于加强脂质代谢和提高心肺功能,但是对于糖尿病患者来说,夏季里想要健康的运动,应当避开每天最热的时段,可选择早晚饭后半小时或者一小时后,气温较清爽的清晨或傍晚进行,以免在运动中出现中暑、低血糖等症状。可选择一些中低强度的有氧运动,如游泳、羽毛球、健走、太极拳等,既能达到强身健体的目的,又可避免出现中暑。当出现头痛头晕、胸闷恶心、发热出汗、脸色苍白等中暑症状,应立即停止运动,寻找一个阴凉处降温休息。

运动中,应遵循“少量多次”的补水原则,至少保证每小时喝2小杯(约300毫升)凉开水。忌饮用含糖和含碳酸饮料。建议以微出汗为宜,当运动后出现大量出汗的情况,可适当饮用功能饮料,但之后需监测血糖。

足部皮肤需保护

糖尿病患者还要注意对足部的保护。尤其是夏天,切忌因贪凉在家赤脚行走,或到海边旅游时赤足在沙滩上行走,防止异物(或高温)损伤足部皮肤,导致出现足部外伤、霉菌和细菌感染。建议每天检查双足,查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水泡、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。保持足部清洁,建议用温水(最好用手肘试水温,因为手足部可能会因神经病变而温度感减弱)洗脚。洗完后用白色纯棉毛巾轻轻擦干,尤其要注意保持脚缝干燥。一旦发现足部起疱、疼痛或者出现感染迹象,应及时前往医院寻求医生帮助。

睡觉时,糖尿病患者应选择质地柔软的全棉或粗布床单,不可铺质地较硬的竹子凉席,以免刮伤或者刺伤足部。

胰岛素贮存阴凉处

在药品管理上,糖友们需要注意胰岛素等物品的贮存。《中国糖尿病药物注射技术指南(2016版)》上写到,胰岛素稳定性易受各种因素,如温度、光照情况和振动等的影响。因此,必须时刻关注可能缩短胰岛素有效期或者降低药效的各种因素。其中最主要的因素之一是温度。在低于0℃(摄氏度)的条件下,胰岛素的活性会遭到破坏;一旦温度超过25℃,胰岛素的活性会降低。因此,保存胰岛素时,应避免极端的温度条件。

未开封的胰岛素(包括瓶装胰岛素、胰岛素笔芯和胰岛素特充注射笔)应储藏在2℃~8℃的环境中,避免冷冻和阳光直射,防止反复震荡。研究表明,已开封的胰岛素可室温保存,在28天内使用是无菌的,但随着存放时间的延长,药物效价呈下降趋势,因此应减少药液开启后的存放时间。但是,如果夏季室温超过30℃,应将正在使用中的胰岛素放入保温袋或是冰箱冷藏室。

另外,日常外出时,糖友应该把胰岛素放在保温盒或保温袋里随身携带。人离开汽车时,千万不要把胰岛素丢在车里,因为夏天汽车里的温度会非常高,甚至超过50℃。

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