这些食物、药物哪个才是“通便”之王

来源:哈娜健康  2019-05-22 A- A+

您心目中理想的通便药物是什么样的呢?

我们先看看常见通便药物的分类

第一种:容积性泻剂

代表药物:各种类型的纤维素(麦麸、魔芋、车前草等植物的提取物)

原理:不被人体消化吸收,增加肠蠕动、吸收水分,润滑肠道

优点:调节菌群;对肠道不造成伤害;儿童可用

缺点:可产生气体(屁),腹胀、早饱等消化不良症状。长期服用可影响营养物质的吸收,造成营养不良。

第二种:渗透性泻剂

代表药物:聚乙二醇、乳果糖、山梨醇、硫酸镁等

原理:阻止肠道吸收水分,使大便体积增加,促进肠道蠕动

优点:温和,有效,不良反应少,常用于慢性便秘的治疗;乳果糖还是一种益生元,具有调节肠道益生菌的作用

缺点:可能引起腹胀、腹痛和腹泻,通常较轻微。

第三种:刺激性泻剂

代表药物:大黄、番泻叶、芦荟、酚酞(果导)、比沙可啶

原理:刺激肠道黏膜、神经,从而促进肠道蠕动和黏液分泌,促进排便。

优点:便宜,作用快(几乎不能算作优点,无异于饮鸩止渴)

缺点:长期使用可造成肠道平滑肌萎缩,使肠道蠕动更差,并对结肠造成慢性损害!甚至产生癌变!

注意:很多老年人和女性常用的通便药,号称排毒养颜,植物成分,其实都含有大黄、番泻叶、芦荟等刺激性泻剂的成分。这些“保健品”虽然通便效果显著,但是长期使用会造成肠道菌群失调,对肠道造成永久的损害!

第四种:容积性泻剂

代表药物:液状石蜡、食用油、甘油制剂(开塞露)

原理:软化并润滑粪便,使其易于排出

优点:便宜、方便有效

缺点:长期服用会影响脂溶性维生素及钙、磷的吸收;误吸会导致肺炎;口感不好

开塞露是老年人中的常备药,通过肛门给药的方式,适合直肠粪便嵌塞,无全身副作用。老年人粪块导致的肠梗阻,亦可口服40ml左右的花生油或者香油通便。

益生菌有没有效果?

相比于上述通便药对于便秘的直接作用,益生菌起到的使调节肠道微生态,促进肠道健康的远期作用。就好比发洪水时,会建筑堤坝,采取堵的措施。但是想要彻底解决水患,就得疏通河道,在河的上游和两岸植树造林,预防水土流失。

所以,治疗便秘,老采取“堵”的措施治标不治本!一定要结合日常的饮食和运动,在医生和药师的指导下合理服用一些益生菌或者益生元类保健品,调理肠道健康,从而预防便秘的发生。

蜂蜜、香蕉、酸奶、凉水呢?

早晨空腹喝一杯300ml的蜂蜜水,的确有助于排便。但是,我觉得吧~水起到的作用可能更大一些。。。

香蕉中的果聚糖是一种益生元,是肠道“好菌群“最爱的食物。经常吃香蕉有利于调节肠道菌群。但是对于便秘来说,效果可能还没有梨好。。。

菊粉一种果聚糖,和益生菌(特别是双歧杆菌)搭配服用,调理肠道的效果更佳哦!小麦、洋葱、大蒜、香蕉、菊苣是果聚糖的主要来源,番茄、芦笋、大麦的果聚糖含量也很丰富,有便秘的朋友平常可以多食用这些食物。

酸奶

清晨空腹喝一杯酸奶,的确有助于排便。但是,其原理同蜂蜜水和凉白开,都是刺激胃肠活动。酸奶虽然含有益生菌,但菌群的数量和活力往往没有保证,其效果不大。而且市售酸奶往往添加了大量的糖,不利于健康,大家可以选择无糖酸奶,或者自己制作酸奶。

凉水

老话说的好“点背,喝凉水都塞牙缝儿“不建议喝未烧开的凉水,或者传说中具有养生保健作用的山泉水。很可能喝完肚子是疼了,但还是解决不了便秘问题。如果要喝,多喝凉白开最好!

如今,各种通便药在药店、网络都可以随意买到。有些甚至还宣传具有:减肥,排毒等功效!如果不知道里面含有刺激肠道的成分,长期当作保健品食用,将对肠道造成不可逆转的伤害!

所以,服药需慎重!一定要在专业医生和药师的指导下选择药物和保健品,并且遵医嘱服药。如果自己再了解一些医学常识,就更好了!

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
收藏
扫描二维码,关注新浪养生坛微信公众号
查看更多长寿秘籍、养生视频、健康福利
精彩不容错过。
文章评论
有趣又简单,最接地气儿的健康管理公众账号。二哈,小娜两位医学僧,帮你搜罗各种关于营养、健康、运动、心理方面的信息~分享她们的养生心得。
+订阅
印象笔记
有道云笔记
微信
二维码
意见反馈