美国CDC发布糖尿病患者饮食小贴士

来源:哈娜健康  2019-01-16 A- A+

原创:Magic 雯

限制饱和脂肪酸

采用焙烤、蒸、炖的方式烹饪鱼和肉类,而不是油炸。

采用0脂肪或者低脂沙拉酱、蛋黄酱和人造黄油

做菜时少放油,食用低脂食物,如:脱脂牛奶、奶酪、酸奶等。

说明:美国人貌似喜欢用各种沙拉酱来拌菜,而且里面的饱和脂肪酸很高。对于中国人来说,我们本身就很少吃沙拉拌菜,特别是在如此寒冷的冬季~大家只要不吃肥肉、内脏、奶油糕点就可以限制大部分的饱和脂肪酸了。

限制糖类

喝白开水、苏打水或者茶,而不是果汁饮料、可乐等

保证你的暖壶里有水(多喝水!而不是果汁饮料、可乐)

在外进餐时,与他人分半拉馒头,而不是自己干掉一个!

健康饮食

在外就餐时,不要吃得太饱!与他人分享或者打包回家

细嚼慢咽

不要节食,这顿不吃,下顿很容易吃多。

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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