骨质疏松常见原因及高危人群有哪些?

来源:熊苗营养师  2019-01-16 A- A+

一、骨质疏松常见原因及高危人群

自出生到30多岁是骨量上升期;随后是骨代谢平衡期,年龄段为女性30~50岁、男性30~70岁;最后是骨量减少期,50岁后,骨折患者明显增加。

(1)妇女过早绝经。

(2)遗传因素。(3)体形瘦小。

(4)钙质不足,蛋白质和维生素C缺乏等。

(5)缺乏运动。

(6)吸烟、酗酒,影响血钙吸收或加速体内钙排泄。

(7)过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料等,影响血钙吸收或加速体内钙排泄。

(8)长期服用某些药物,例如类固醇、过量的甲状腺素等。

(9)糖尿病患者发生骨质疏松明显高于非糖尿病患者。

(10)甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等,都会引起骨质疏松。

二、如何预防骨质疏松症?

侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量;

1、多晒太阳,每天最好能晒10分钟太阳、走20分钟路;

2、远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物,防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。

3、一日三餐多补钙预防骨质疏松,三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物,如多吃海产品,每天喝400毫升牛奶。饮食上不能满足的话,还可以吃钙片补钙。

4、补充VD促吸收补充钙质除了要注意饮食外,还可服用适量钙剂和维生素D,以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应先进行治疗。

5、同时,还可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。

三:骨质疏松饮食要注意什么?

(1)不宜多吃糖。

多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

(2)不宜摄入蛋白质过多。

摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

(3)不宜吃得过咸。

吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

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