血糖高有哪些表现

来源: 新浪健康养生 2019-04-28 A- A+

当我们人体中的血糖高于正常范围值就被称为高血糖。它与高血脂、高血压并称为“三高”。人体在正常的情况下可以通过体内激素调节和神经调节来保证血糖维持在平衡状态之下。高血糖往往伴随着的是糖尿病,研究表明,高血糖已经慢慢呈现普遍化与年轻化。一提到糖尿病大家都会提高警惕,但是高血糖往往是最容易被忽视的那个。因为现在很多人并没有定期体检的习惯,所以当我们体内血糖值呈现高于正常范围的时候,我们并不会察觉,久而久之就会耽误疾病的最佳治疗时期。

血糖高的病因是什么?

首先就是不良的饮食习惯,经常摄入高糖高蛋白质的食物就会导致体内血糖升高,除了一些含糖量较高的食物,例如蛋糕、冰淇凌等,还有淀粉类的时候也容易导致血糖升高,因为淀粉会在体内分解为葡萄糖,这样更会增加血液中的含糖量。再者就是精神压力过大,睡眠不足,这也是血糖高越来越年轻化的原因,很多人由于工作压力等导致失眠、情绪波动过大,让血糖升高。

高血糖都有什么表现?

首先就是不自觉地多喝水,伴随着尿频的症状。高血糖患者在初期都会时常感觉到口干舌燥,经常性的口渴。比如你平常并不是很爱喝水,但是在某段时间里饮水量非常大,并且喝完水后并没有缓解口干舌燥的症状。第二点就是体重下降但是进食量依旧没变。这乍一听是一件非常快乐的事,但是从身体健康的角度来讲,一定要重视起来,因为高血糖会导致人体内的胰岛素降低,身体中蛋白质就无法转换成能量,这样就会直接消耗人体内的脂肪与蛋白质来获取所需能量,这样入不敷出,体重也就自然下降了。第三点就是容易犯困。如果在饱餐一顿后经常出现犯困的症状,有可能就是体内糖类物质增多,使它们堆积在血液之中,人体无法进行正常的血液循环,从而导致人体在大量摄入糖分物质后负担过重,容易疲劳犯困。

如何降低血糖呢?

虽然高血糖并不一定是糖尿病,但是我们必须要做到有效地控制高血糖的发生,避免它严重到不可控的地步。其实适量的多喝水是有利于稀释体内的血糖含量的,所以要养成多喝水的好习惯,并不是等到渴的难以忍耐再进水。控制饮食也是很重要的,尽量少摄入一些热量过高、糖分过高的食物,吃饭吃到七分饱,不要使身体处于一种过大负担的状况之下。多进行一些有氧运动,这样可以有效地增加身体的免疫力,促进血液循环,增加代谢。

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