打呼噜可能引起并发症

来源: 新浪健康养生 2019-01-24 A- A+

你睡觉打过呼噜吗?你被打呼噜的人吵得睡不着觉吗?仔细回想一下,我们身边都有打呼噜的人。打呼噜本来多见于中老年,可是现在年轻人这个现象也越来越多,打呼噜并不是代表睡眠质量好,其实这是一种病态的表现。当今年轻人、中老年都有很多不良的生活习惯,身体都呈亚健康的状态,再加上外在整个社会生态系统污染又大,所以大多数人都有得呼吸系统疾病和心脑血管疾病的风险。如果你长时间打呼噜,就一定要去就医咨询,因为很有可能是身体其他疾病而引发打呼噜。

打呼噜的具体原因

打呼噜在医学上的专业术语叫打鼾,我们说话需要通过咽、鼻、口中的各类肌肉,让气流从各种肌肉塑形的缝隙里经过才能出声音,人说话的时候需要靠气流冲击声带部分里的空隙,再由唇鄂、舌头、脸颊肌肉的活动弄出空隙,让声音发出不同的声母和韵母,就这样变成了语言。人在睡眠里,面部肌肉处于长期禁止的状态,而人的嗓子,也就是咽部,却还在工作,因为要呼吸,如果咽部空气流通的通道变窄,比如因疾病造成咽部结缔组织变肥大,那给气流流通的空间越小,气流交互流通时就会发出声音来,这就变成了打鼾,一般胖子、嗓子发炎、睡眠姿势不正确都会导致打鼾。

打呼噜导致的并发症

如果长期有打鼾的现象,口腔里的气道变窄,睡眠时呼吸又不顺畅,就会导致一种疾病叫睡眠呼吸暂停综合症,这样在睡眠中会缺氧,第二天醒来精神不振,记忆力不佳,人也很疲倦乏力,长期会诱发心脑血管疾病,比如冠心病、高血压、心肌梗塞等。

打呼噜的治疗与预防

预防打鼾的直接有效方法就是侧卧入睡,工作时不要过度劳累,否则身体肌肉会过于紧绷。所以睡前可以听轻松的音乐,洗个热水澡放松自己,不要做剧烈活动,不要让自己的情绪起伏太大。

平日可以多吃蔬菜鲜果,少喝茶和咖啡,最好戒烟戒酒,少吃刺激性的东西,避免接触刺激性的化学制剂产品刺激鼻咽道,多锻炼身体,保持规律的作息,少熬夜。

现代人生活压力大,容易抑郁和焦虑,这也会导致血液循环变差,适当的时候可以多旅游调节放松,保证自己的心脑血管系统健康。对于肥胖患者来说,控制体重以及适当减肥是有必要的,少吃多餐。

三高人群一般都是鼾症患者,他们一般都有心率紊乱、血液粘稠度失常的问题,容易引发严重的心脑血管疾病,所以在平时除了注意上述讲的生活细节外,还需要经常测量自己的血压,服用降压药物。如果有严重的打鼾情况,建议立即就医。

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