调理便秘的简易方法

来源: 新浪健康养生 2019-01-15 A- A+

在医学上,便秘是指排便次数少(至少是两次排便至少间隔3天以上),单次排便量减少,排便特别费劲,排除的粪便干硬结块等。便秘本身不是一种疾病,是一种复杂的临床症状,如果患者的便秘超过6个月,则可以定性为慢性便秘。

常见的两大便秘原因

1、年轻人的便秘大多和肠道郁热有很大关系。麻辣香锅、四川火锅、烧烤、炸鸡等都是辛辣刺激的食物,油脂也高,不良的饮食习惯是导致便秘的罪魁祸首。

2、中老年人的便秘和身体机能的自然衰老有很大关系,气血不足导致肠道的蠕动功能下降,粪便无法正常在肠道内蠕动排出,导致停留过久,从而引发便秘。

不同人群,便秘的病因不同,治疗的办法自然不同

可以试着喝点香油

老一辈人遇到便秘的时候,会用一些土方法,比如喝点香油滋润肠道。喝香油这个办法对治疗便秘有一定的作用。因为香油是很好的润滑剂,可以促进肠道内的粪便顺利往下滑动;香油同时也是很好的软化剂,能将原本干硬的大便软化,更便于排出。但是香油毕竟是纯油脂,只可短期少量服用,千万不要长期大量服用,这对身体没有好处。

按摩也是个不错的方法

除了药物治疗以外,日常的保健按摩对于便秘也有很好的缓解作用。按摩手法是在结肠的位置顺时针按摩,促进肠道蠕动,加速粪便的排泄。

按摩不一定要去医院请专业的理疗师进行操作,患者自身或者家人都可以进行按摩,贵在坚持。每次需要按摩100次以上,每天按摩最好在清晨进行,按摩时需要平躺在床上。按摩的力度适度即可,但不可过重或者过轻,过重会容易导致皮肤破损、红肿、疼痛;过轻的话,达不到治疗的效果。按摩时最好可以在按摩处涂抹润肤霜、甘油等,减少摩擦。

便秘重在预防

1、养成排便的好习惯。排便习惯非常重要,最好做到每天定时定点排便。一开始可能还是排不出来,但是坚持数日之后,身体就会形成反射,到这个点就会有便意。排便的时候还需要精神集中,不要玩手机、看书等,每次排便最好在10分钟以内,时间久了,还容易诱发痔疮等;

2、水果蔬菜要多吃。水果蔬菜等富含纤维素,可以刺激肠道蠕动,促进排便;

3、多喝水有好处。不管有没有便秘,其实我们每天都应该喝2到3升水,每天清晨起床,还可以空腹喝一杯温的蜂蜜水。摄入充足的水分,能够帮助湿润软化粪便。

4、辛辣刺激的食物尽量少吃,最好不吃。

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