穿高跟鞋习惯就好吗?这些事你要知道

来源:运动医学杨渝平大夫  2019-07-10 A- A+

高跟鞋为女性带来的不止是高度,更是一种风度。然而,在生活中我们经常可以在街上看到踩着"高跷"走路一瘸一拐的女子。

据统计,在患拇趾外翻、腰骨痛等骨科疾病的女性患者中,有70%都是因长期穿高跟鞋导致的。

由于穿上高跟鞋以后,身体的重量全集中在了脚掌上,人体正常的重力传递负荷线受到破坏,为了维持身体平衡,膝部和腰部不得不承受更多的压力。

长期如此,必然会出现腰骨痛、腰肌劳损、跖趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重者还会导致坐骨神经痛,甚至影响行走活动。

长期穿高跟鞋有哪些影响

女性长期穿高跟鞋对身体带来的变化很复杂,因为会对全身各个系统器官都有影响。单从对身体的肌肉、肌腱或者骨骼来说有以下几点。

1、足部变形。穿高跟儿鞋时,因为前脚掌受力比较大,后脚掌受力小,脚趾受力也比较大;当鞋子头部较尖时会把脚趾头往一块儿挤。

所以经常会造成一些问题:拇外翻(大拇趾往外头靠,向小指的那个方向斜倾)、足弓塌陷(足弓低平或消失,脚部站立、行走的时候足弓塌陷,引起足部疼痛的一种畸形)等在临床上也非常多见。

2、拇囊炎。大拇趾的起始部形成隆起,如果发生在小拇趾称为小拇囊炎。

因为拇囊炎发生部位在走路时拇趾需要弯曲的关节,故在每一步行走时你的整个身体重量都压在它上面。然而大多数拇囊炎不影响正常行走,但它可导致极度疼痛。

3、容易崴脚,脚踝受伤。穿上高跟鞋后,脚底着地面积减小,调整能力就会减弱,遇到路滑或是沟沟坎坎很容易"崴脚",且鞋跟越高,势能越大,受伤程度也就越严重。

穿高跟鞋对踝、膝有损伤吗?

可能造成骨关节炎。相关研究证实,由于高跟鞋导致人体力学改变,会显著增加膝关节承受的压力,鞋跟越高,承受的压力也越大。这种压力使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变,长期累积,会造成退化性膝关节炎,出现双膝发软、行走疼痛等症状。

另外,它对我们的脊柱系统,其实有一定的好处。因为高跟鞋会让我们上身儿比较符合生理弯曲,腰会比较向前,能够挺直腰,这样会对我们的脊柱有一定的好处,但是时间过长,我们的腰背肌肉会相对比较疲劳,也会引起一些问题。

如何改善?

1、脚趾一旦变形,和高跟鞋更容易造成磨损,包括和别的鞋也容易造成磨损,所以会加重伤害。而且几乎没有什么好的办法可以治疗改善。

2、最重要的治疗原则是不要让疼痛加重,尽量少穿高跟鞋,尤其是跟儿特别高的。平时要多练足踝,足底的肌肉力量。

3、提醒爱美的女性,平跟鞋和高跟鞋应轮换着穿,给脚适度的放松。如果某些工作场合必须穿高跟鞋,回家后应用热水泡足,缓解软组织痉挛。

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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