食物中的排毒高手 你知道吗

来源:熊苗营养师  2019-07-01 A- A+

每逢放假,不少女性朋友们过足了嘴瘾,却增加了体重。看着体重秤上的数字,心里不得不开始嘀咕:天啊,又长胖了好几斤,怪自己太贪吃了,怎么办?我要排毒,把体内多余的脂肪和废物排出来!

我想很多女朋友们都有这样的想法,对此我非常支持。接下来,给大家介绍几种食物中的“排毒高手”,经常吃能保持好身材哦!

1.魔芋

你吃过魔芋吗?你认为它是一种芋头吗?当然不是。魔芋很有嚼劲,口感脆滑,几乎不含热量,而且蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维都非常丰富,能帮助人体排出有害重金属,比如铅。

同时,魔芋当中富含的葡甘露聚糖会吸水膨胀(膨胀系数可高达80-1000倍),使人体消化吸收减慢,因此有很强的饱腹感,加上热量低,是所有减肥人士的最爱。

魔芋内富含的膳食纤维还可促进肠道蠕动,清除肠壁上的废物,防止肠道癌症。因此魔芋被称为“排毒高手”“血液净化剂”,能把体内多余的脂肪和废物及时清理干净,让你的身材变得轻盈。

魔芋的推荐吃法有烧、焖、炒(魔芋炒韭菜)、蒸、煮,特别推荐魔芋冬瓜汤,是一款减肥瘦身必备之汤。

2.黑木耳

黑木耳号称“肠道清道夫”,但怎么吃才能瘦身呢?我认为凉拌最佳。下面给大家推荐几种瘦身菜肴:凉拌黑木耳黄瓜丝、凉拌黑木耳洋葱丝等。

3.牛蒡(bàng)

牛蒡,不是牛身上的一个零部件,而是一种根茎类植物。

牛蒡是很值得推荐的瘦身食材,形状类似山药,含有丰富的膳食纤维,能净化人体内环境,清理血液和肠道垃圾,并刺激大肠蠕动,帮助排便,减少毒素、废物在体内积存。因此食用牛蒡能排毒养颜、延缓衰老。

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