露肉的季节 瘦不下来的你还好么

来源:药葫芦娃  2019-06-19 A- A+

为什么你瘦不下来呢?

想减肥,你首先要先弄清这些事儿!吃得一样多,为什么只有你会胖?其实,这都是新陈代谢惹的祸!每个人的新陈代谢都有一个“定点”,这个“定点”就是身体自动保持的脂肪量。定点越高,人越胖,反之亦然。

不少肥胖的小伙伴都有这样的遭遇:我和闺蜜一样大,并且饮食习惯、饭量都差不多,但是好像我俩吃的都长到了我一个人身上了,不公平啊!这是因为定点的大小受胰岛素和瘦素这两种激素的影响。

如果血液里的葡萄糖太多会导致胰岛素分泌过多,胰岛素和瘦素的调节作用失灵,导致体内定点升高。定点升高的结果就是食欲好还不想运动,运动时不能燃烧脂肪。定点的大小还与代谢快慢有关。

很多人年轻的时候吃很多都不会长胖,而年龄稍微大点,吃一样的饭,体重会蹭蹭上涨!这是因为随着年龄增加,身体代谢减慢,定点升高。

想减肥,怎么做才行?

前面我们说了,你胖不胖取决于你的“定点”大小。那么,想减肥必然要从“定点”下手。

首先,减少葡萄糖的摄入量!

日常生活中的很多精制食物,如米饭、面条、白面包、饼干等一些甜点,吃完后体内葡萄糖量会快速升高,导致体内定点升高。不仅如此,身体对这些食物的吸收率特别高,如果经常吃这些东西,很容易发胖。还有一点是吃饭速度的问题。吃饭快,食物在口腔中咀嚼不充分,唾液无法与食物充分混合,快速进入胃中,胃的神经反射来不及告知大脑,在不知不觉中便摄入了过量的食物。

其次,加快身体代谢!那怎样加快身体代谢呢?运动,而且最好是高强度的运动!研究表明,比起散步或慢跑,高强度运动能多激活50%的肌肉组织,显著提高肌肉的新陈代谢。所以,想减肥的话,高强度运动约起来吧!

额,理想很丰满,现实很骨感啊!减肥有没有捷径可走啊?靠减肥药和减肥茶减肥,靠谱么?目前市面上的减肥药,主要是通过作用于神经系统抑制食欲,增加能量消耗,或者是通过减少葡萄糖的吸收率、增加葡萄糖的利用率来达到减低体重的目的。这些药物往往会产生依赖性,造成营养不良、内分泌紊乱和心脑血管疾病等。

所以通过口服减肥药减肥,不提倡!额,那号称“草本“”“绿色”“”“健康”的减肥茶能喝么?答案同样是不可以!减肥茶减轻体重,主要是通过增加机体水分的排出来实现的。注意,减的只有水!表面上看,体重貌似是减轻了,可是一旦停药,体重反弹会势如破竹!得不偿失啊!

药娃温馨提示:

各位亲亲小伙伴,减肥没有捷径,适当的饮食和合适的运动才是真正的王道哦!

本文由第六师医院药学部胡娜平供稿。

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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