二十四节气养生--春分

来源:营养师小贝  2019-03-21 A- A+

古往今来的养生家们都十分注重节气养生,所谓“顺应天时,天人合一”。今天邀请大家和小贝一起走进二十四节气养生,了解节气的变化规律和饮食起居的保健要点,解读节气里的养生智慧。

春分是春季的第4个节气。在每年的阳历3月21日前后,此时太阳位于黄经0度,太阳的位置在赤道上方。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南、北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。春分一到,雨水明显增多,正是一个气候温和、雨水充沛、阳光明媚的好时节。

节气解说

《月令七十二候集解》中说“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”春分,一是说这一天昼夜平分,各为12小时:二是说春分正当春季三个月之中,平分了春季。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。古书中有“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”的说法。

节气习俗

春分吃春菜,合家都健康

每年春分时节,春雷始发,万物复苏,恰恰是吃春菜的好时节。古时在岭南四邑的开平苍城镇的谢姓,有个不成节的习俗,叫作“春分吃春菜”。所谓的“春菜”是一种野苋菜,又叫作“春碧蒿”。每到春分这一天,全村人都会在田野中搜寻一种嫩绿的,约有巴掌那样长短的春菜。采回的春菜与家里的鱼片一起“滚汤”,称之为“春汤”。在民间,对于吃春菜的习俗还流传着这样一个顺口溜“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”

节气好食

春分时大自然阴阳各占一半,饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡,饮食忌大寒、大热。春天肝气旺易伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等。春分节气雨水渐多,空气湿度比较大,饮食勿忘健脾祛湿,可以多吃薏米、山药、鲫鱼、红小豆等食物。

山药鲫鱼汤

山药含有淀粉酶等多种消化酶,能促进消化、改善胃肠道疾病。山药中不但钾元素的含量高,还含有皂苷和胆碱等成分,对高血压和高脂血症有食疗作用。山药搭配鲫鱼做汤喝,能增强人体的免疫力,有延年益寿的功效。

节气养生

小腹揉一揉,气血就平衡。

春分时节,随着阳气越来越旺盛,大量气血在从里往外走的过程中,容易出现“拥堵”现象,从而引发故疾。小腹是人体的中心,对平衡人体气血起着关键作用。春天的时候,气血开始从腹部向外发散,而按摩小腹,有助于打通经络、调节气血,让阳气得以更好地生发。经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热,可以养元补气,滋阴培阳。在春季揉小腹的时候,以每天的早中晚各揉一次为宜,先逆时针,后顺时针,最少以36圈起,或36的倍数,揉的力度要适中。

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