晨起坚持5个动作,男性想要健康并不难

来源:漫说健康  2019-03-07 A- A+

都说一日之计在于晨,一睁眼,第一件事是做什么呢?每个人都有自己的选择。

无论是起床、洗漱,还是晨练、早餐.......

这一系列熟悉再也不能熟悉的步骤里,有多少隐藏着哪些健康隐患呢?又有哪些需要老友们注意的点呢?

事实上,还真不少!

而对于男性,在这里有5个健康小贴士,希望这些实用的小知识与建议,能够让您美好的一天有一个健康的开始。

第一,每个早晨踮脚尖

踮脚尖,是一种神奇疗法,脚底有着丰富的穴位,特别是涌泉穴,更是补肾的重点穴位。

而踮脚尖,可以起到刺激局部穴位的作用,足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

踮脚尖,就是一种物理方式的穴位按摩,可以补肾气,温阳强身,在每天早晨起床后做个十分钟,就可以达到效果。

第二,搓脚心

在我国传统的中医认为,涌泉穴是人体的一大保健要穴,沟通肾经,只要生活中经常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾,强身防病,防止早衰,还能益寿延年,具有安眠的作用。

养身方法:两手对掌,快速的搓热掌心,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,交替进行,早晚各1次,每次搓200下,直到局部皮肤温热为宜。

第三,早晨提肛

提肛,是我国古代道家养身的常用方法,具有保护一身之气的作用,而且肛门在人体经络的督脉地方,督脉是人体的阳脉之海,提肛,可以调节全身的阳气。经常进行提肛运动,可以使中气升提、脏腑强壮。

使用方法:自然呼吸,在平静呼气时,收缩肛门,吸气时放松,重复20次左右。

第四,按摩后腰

中医认为“腰为肾之府”,腰是人体的阴阳聚会之地,平时做好腰部的保健工作,才能真正的益寿延年。

保养方法:两手掌对搓,快速揉搓,局部发热为宜,至手心温热后,将两手掌分别放至腰部的两侧,手掌向皮肤,来回地按摩腰部,至局部有热感为宜。早晚各一次,每次约100下。

第五,按摩耳朵

中医认为,肾是藏精之所在,耳朵是肾的外现,耳是肾的外在,补肾就要对耳朵好。

保养方法:两手分别轻捏双耳耳垂,凝神冥想,放松心情,揉捏耳垂,达到温热,丹田志气下坠,柔缓的拉住耳垂往下,轻轻让耳垂往回缩。坚持这个动作每天两三次,每次10下。

这种方法可以促进耳朵局部的循环,加快血流速度,有补肾、强腰膝之功效。

当然了,这些建议也仅供参考,生活中还有更多的健康小贴士还等着大家去实施。

比如晨起喝点水、及时给卧室通风、吃好早餐以及起床不宜太快,晨练不宜过于剧烈......了解了一大早的健康小贴士,愿各位朋友们健健康康、充满活力去迎接新的一天到来!

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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