1000大卡零食长什么样,你知道吗?

来源:维他狗营养家  2019-02-13 A- A+

每逢过年胖十斤,一年减肥全白费。

相信这是很多人的真实写照,每年都是一个减肥的循环,过年七天假期用来长肉,剩下的300多天用来减肥!

虽然减肥说起来就是管住嘴迈开腿这么简单,可是一到春节,既管不住嘴又迈不开腿啊。

一走亲访友,七大姑八大姨在给你捧出那么多零食的同时,还要开始她们的逼婚催生攻势,

而你不想回答,就只能不让自己的嘴闲着,于是一顿胡吃海塞,腰围肉眼可见的长了!

每次吃零食都知道不好,热量高,可是只有真正看到身上开始长肉,体重称开始提醒才知道零食吃多了,那平常怎么衡量吃的零食的量呢?

狗狗的同事妹纸就埋怨狗狗:你老是跟我说要少吃少吃,可我也不知道吃多少的量才叫少啊,

比如1000大卡的零食到底长什么样,你就不能明确告诉我吗,我长胖都怪你!

狗狗表示这一口天降大锅来的猝不及防,不过问题确实是一个很好的问题。

1000大卡零食到底长什么样呢?狗狗就来跟大家掰扯掰扯。

接下来你将看到:

1、常见零食的热量到底是多少

2、1000大卡零食与普通食物的量对比

3、1000大卡需要多少运动消耗

吃零食的时候,估计没有多少人会看零食的营养成分表,

虽然都知道零食的热量高,具体高到什么程度估计很多人心里都是没数的,

接下来狗狗就带大家看看这些常见零食的热量值。

为了防止大家看到这么多数字会头晕,狗狗贴心的给大家做个解释:

这个就是说100克牛肉干的热量是550大卡,而每1000大卡热量则等于182克的牛肉干。

冷冰冰的数字似乎还是看不出到底有多少,那我们就看看具体的份量是多少。

感觉还是有些懵?那狗狗给大家举些例子:

这样一看,是不是感觉有点少?少就对了,要不然怎么会叫它高热量零食呢,

不过如果看了健康的低卡食物的分量之后,你就会觉得,没有对比就没有伤害。

看过高热量零食,狗狗带大家看看之前狗狗一直推荐的健康零食:

注:苹果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量进行计算

1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)

1根香蕉(150.0克,可食部分89.0克)

一个橙子(中等大小)270克,可食部分200克

1000大卡你可以吃到这些健康零食:

这么一对比,是不是有些惨烈啊!

狗狗还想给你们最后一击!

1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢?

注:以上食物皆按照可食部分的热量计算。

1000大卡普通膳食食物与1000大卡零食对比:

就1000大卡这些食材,狗狗可以说,足够一个人一顿饭吃到撑了!而对于减肥的妹纸们来说,这可以是她两顿的口粮!

1000大卡的零食吃进去是很容易的,可是要把它消耗掉可不是件容易的事情,接下来狗狗就带大家看看消耗这1000大卡需要多少的运动!!

怕有些童鞋看到这么数字就头晕,狗狗给大家解释一下:

扫地属于中等强度的运动,每扫地十分钟会消耗32.7大卡能量,而消耗1000大卡热量所需时间为300分钟。

从上面这个表格可以看出,无论是高等强度还是中等强度的运动,要想消耗1000大卡的热量所需时间都是用上百分钟来计算的。

用十分钟吃零食,用上百分钟来消耗,真是吃零食一时爽,消耗热量火葬场!

普通成年女性一天膳食所需的热量为1800大卡,普通成年男性则为2250大卡。

1000大卡的热量已经占据一天膳食能量所需的一半左右了,

而1000大卡的零食却不能给我们足够的饱腹感和身体所需的营养成分,只能给我们身体带来多余的赘肉!

希望看完狗狗这篇文章之后,大家可以慢慢学会合理掌控零食的食用量,

早日修炼出吃零食的最高境界:吃零食,不长胖!

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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