跟着营养师吃零食

来源:熊苗营养师  2018-12-21 A- A+

为客户做【一对一私人营养咨询、指导】过程中,总有人问我:熊苗老师,您吃零食吗?是不是营养师们都不吃零食?一说到零食,好像都觉得不好似的。其实不是这样的吧,您都吃哪些零食呢?能与我们分享一下吗?

营养师爱吃的零食有哪些?今天,我想和大家分享一下我每天吃的健康零食,基本就这几样。

一、红枣

红枣,自古以来就是补血之品。吃起来也方便,一天吃三枣,容颜永不老。这说明常吃红枣有助于青春靓丽。如果没时间来得及煮红枣粥、红枣银耳汤,那么随时携带一小把红枣在身上,放在工作台。喝水间隙吃,嚼一嚼,还能促进口腔健康呢。买红枣一定要选择品质好的,品质好的红枣补血效果才好,吃起来口感也不一样。现在正值冬季,冬枣是时令的健康零食。用红枣替代瓜子,不用担心脂肪问题。

二、红薯干

红薯,大家都知道是很好的抗癌食品。而且中国营养学会的膳食宝塔里也推荐每天吃些薯类。红薯没时间做成粥,没不好意思吃烤红薯,那么带着红薯干上班,饿了嚼一条,越嚼肠道越健康。这是因为红薯含有非常多的膳食纤维,可以把肠道内的垃圾及时排出身体外,让我们的身体毒素越来越少,还能预防便秘,人就越来越健康。红薯干,要买原味的,而且不能太干。红薯干可以替代面包,属于无油无糖的早餐主食,配合牛奶酸奶一起吃,非常健康。自己也可以制作红薯干。

三、牛奶或者酸奶

每天喝牛奶或酸奶就是为了更好的补充钙,我们一天钙的需要是1000毫克。因此每天喝奶就是最好的健康零食,来不及在正餐中喝奶的朋友,那么就利用喝水的时候喝点酸奶和牛奶,正好补充了钙和蛋白质,这样的健康零食比一般的饮料要健康许多。

四、苹果

一天一个苹果,医生远离我。这说明苹果的保健功效很强。苹果属于温性的,不凉不热,吃了不会拉肚子也不会上火。而且能量很低,越吃越健康。一般吃水果,我都推荐吃苹果。苹果富含的果胶,是清除血液垃圾的好帮手。苹果也意味着平安。快到圣诞节了,我们要记得吃苹果啊。苹果过硬的外表是便于携带的。在您感觉到疲乏的时候,咬一个苹果,那种爽脆的感觉真好,比吃巧克力苹果要低热量,放心吃啊。一天一个,不多不少。

熊苗营养师每天吃的零食非常健康。也推荐给您,您可试试。

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