4种坏习惯悄悄让你折寿

来源:漫说健康  2018-11-29 A- A+

长命百岁,万年富贵,我想这应该是每个人都得追求。

无论是秦始王千寻长生不老药,还是雍正皇帝寻求的炼丹道术,还是再到现如今各种各样的“长生不老”故事不断刷屏朋友圈。

谁都像健康长寿,我们也希望你们能够延年益寿,但上述这些谣言还是请大家不要被蒙蔽,更别各种保健产品而洗脑。

中国人寿命到底有多长?哪个国家最长寿?

世卫组织每年都会发布相关的《世界卫生统计》,在最新报告显示,中国人平均寿命为76.1岁,处于中层阶段,而日本人的平均寿命最长,为83.7岁,其中女性为86.8岁,而男性为80.5岁。

中国人之所以越来越长寿,归根到底还是国家经济医疗水平以及社会发展不断提高,人们的健康保健意识逐渐强烈。因此,这也是影响寿命长短的宏观因素。

影响寿命长短,绝非简单“吃了某种食物”或“喝了某种水”

除了上述的宏观因素,影响寿命长短的因素还是自己本身方面,据报告记载:导致过早死亡寿命缩短的头3号原因是冠心病、中风以及下呼吸道感染(如肺炎)。

这些因素,虽说有我们不能改变的遗传因素,但也有能改变的后天因素。

想要健康长寿,这些坏习惯还得及时改掉!

第一,少吃肉

近年研究发现,红肉(猪肉、牛肉或羊肉)大量摄入与乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宫内膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌症风险增加有关。

至于为什么会致癌,目前医学尚未有明确的答案。但发现红肉中富含的饱和脂肪、亚硝基化合物、多环芳烃、杂环胺以及亚铁血红素化合物等,进入人体就会引发致癌物,从而代谢成成具有细胞毒性并促进致癌物生成因子。

当然了,咱们也不是说一定不能吃肉,毕竟“离开剂量谈毒性”往往都是耍流氓,更何况红肉也有其他营养元素。

世界癌症研究组织就建议每周红肉摄入量不超过500克,想吃肉的朋友们,不妨可以以鱼禽等这类白肉来作为替代物。

第二,少喝酒

酒可以说是百害而无一利,大量饮酒不仅会导致酒精性重症胰腺炎,而且还会引发胃粘膜损伤,导致胃出血。长期饮酒还会引发酒精性肝硬化、心脑血管疾病以及癌症等。

另外,酒精带来非疾病性的伤害同样也许警惕,例如酒驾与暴力,还有醉酒后引发深度睡眠,若呕吐还会导致呕吐物吸入呼吸道,引发窒息身亡。

第三,勿久坐

久坐伤身,伤的还是全身----伤腿、伤腰、伤背、上代谢、伤肌肉,甚至还会伤出一身肥肉,致癌与伤下面。

更令人遗憾的是,久坐的危害是无法弥补,就算你每日运动时间达标或超标,都无法弥补工作时久坐造成的健康损害,心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡风险都会增加。

第四,勿抽烟

与酒一样,香烟也是百害而无一利。

长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高出10-20倍、喉癌发病率高于6-10倍,胰腺癌高出2-3倍,而血癌危险性增加1.78倍。

而有9成肺癌都是因吸烟引起,我国每10万人就有35人患上肺癌。更可怕,与吸烟者长期共同生活的人,患肺癌的概率还会增加25%。

想要长寿的人,除了上述这些因素需要避免之外,咱们还需遵守这5点----饮食均衡、坚持劳作、起居规律、性格开朗以及知足常乐。

也许很多人会发现,这些不就是保护身体健康的要点吗?

是的,若我们能保持身体健康,远离疾病,你觉得长寿还会离我。

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
收藏
扫描二维码,关注新浪养生坛微信公众号
查看更多长寿秘籍、养生视频、健康福利
精彩不容错过。
文章评论
微信公众号“漫说健康(manshuojiankang)”。用漫画阐述健康,让医学也能如此简单!
+订阅
印象笔记
有道云笔记
微信
二维码
意见反馈