肾病患者能跑步吗?推荐这4种运动,利于病情稳定!

来源: 家庭医生在线 2022-05-06 A- A+

得了肾病后往往都会伴随着很多严重的症状,很多肾病患者的生活与工作都会受到不同程度的负面影响。因此,得了肾病首先要调整好自己的生活习惯,要注意生活保养,包括饮食与运动。很多人有疑问,得了肾病后是否还可以运动,哪些运动最适合呢?

肾病患者能跑步吗?

肾脏是帮助代谢的器官,每天的尿液排泄到通过肾脏来进行,如果出现身体中有大量废物堆积的情况,就很容易加重肾脏的负担,在跑步运动中会有剧烈的动作,这样会快速的促进新陈代谢,并且容易出现大量水液流失的情况,就很可能大大的减少血流量,肾脏的功能负担也就随之增加了,因此肾病患者要避免进行剧烈运动或者长时间的运动,比如跑步这种剧烈运动。在进行运动后要及时补水,避免出现缺水的情况。

肾病患者可以进行哪些运动?

1、慢跑

慢跑是最常见的运动方式,肾病患者可以考虑慢跑来逐渐提高身体的抵抗能力,并且帮助各个器官进行调整。并且慢跑,促进新陈代谢的方式是循序渐进的,并不会在短时间内就出现大量水分的丢失,因此也就不容易引起肾功能负担加重的情况。但是慢跑的患者还需要注意好跑步的时间和强度,身体过于劳累也是会对肾脏造成影响的。

2、体操

有一些患者可能没有合适的场地进行慢跑或者其他有氧运动,那么就可以选择在室内进行一些低强度的体操锻炼。一般体操锻炼都可以,直接锻炼到身体各个部位的肌肉,同时也是有效的有氧运动。对于新陈代谢的促进效果,也不比慢跑要差。如果是中老年的肾病患者,在进行体操锻炼时一定要注意好对动作的控制。尽量避免做太多大幅度的动作,否则很有可能会引起关节或肌肉上的损伤。

3、力量训练

有条件的肾病患者,可以进行适当的力量训练,力量训练属于无氧运动,虽然没有明显促进新陈代谢的效果,但是锻炼了局部的肌肉可以有效的预防其他疾病以及肾病带来的一些症状。肾病患者往往会因为肾脏功能异常出现代谢障碍而导致身体各部位的营养供应不足,长期出现乏力的症状也是有可能的,因此进行力量锻炼可以有效避免四肢无力。

4、散步

大部分的运动方式都是针对体质没有受到巨大影响,并且身体素质较好的人群。但有一部分中老年人也同样患有肾病,这种患者活动能力较差,就可以进行强度更低的运动。中老年患者可以考虑在日常生活中多多走动进行散步,虽然没有慢跑等有氧运动的效果那么明显,但是也足够帮助中老年患者改善体质。

肾病患者并非不能进行运动,只是肾病患者进行运动时需要注意很多问题,要避免高强度或者是长时间的运动,因为运动过度可能导致肾病加重,所以在运动的选择上就需要尤为注意,应该根据自己的具体情况来选择运动方式。

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