5月5日立夏 立夏后该如何养生?

来源: 家庭医生在线 2022-05-05 A- A+

立夏代表着告别春天,是夏天的开始。立夏后新陈代谢速度加快,全身血管扩张,血压也有所下降,但常常因为天气闷热而使得人们烦躁不安,因此立夏后应注重养生,做好多方面护理。

“一朝春夏改,隔夜鸟花迁”。当太阳到达黄经45度时,立夏节气到了。北京时间5月5日20时26分将迎来立夏。此时节,夏日初长,槐柳阴密,帘栊暑微,万物并秀。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说,每年公历的5月5日或6日,为立夏节气之始,它是二十四节气中第七个节气,也是夏季第一个节气,与立春、立秋、立冬并称“四立”,代表着季节的转换与过渡。“小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头”,成为立夏时节的景观特色。

古人所说立夏,含“万物至此皆长大”之意:“夏,假也,物至此时皆假大也”。就是说一到立夏,随着日照和雨水的增加,气温逐渐升高,农作物和各种绿植开始茁壮成长。“立夏将离春去也,几枝蕙草正芳舒”。此时节,已经有新生的果实供人们尝鲜了。江南梅子、樱桃开始成熟,南国早熟荔枝上市,酸酸甜甜,正是初夏的味道。

立夏后该如何养生?

1、静心

立夏后,气温越来越高,体内火气也异常旺盛,易出现烦躁不安,因此应保持平和心态,避免大喜大悲。研究表明,情绪波动过大时可降低免疫力,因此应平和心态。通过下象棋、听音乐、画画、钓鱼或练书法的方法来缓解烦躁不安的情绪。

2、有充足睡眠

现如今,生活节奏加快,人们承受着较大的工作和生活压力,因此午休有益于机体健康,每天午休应达到20~30分钟以上。午休前适当的转动转动眼球,能改善血液循环,缓解眼睛疲劳。

3、不能贪凉

夏季新陈代谢速度加快,应适当的出汗,多喝热水。万万不能贪凉,不能喝刚从冰箱中拿出来的饮料,也不能长期待在空调房中。

温馨提示

立夏后的饮食原则是养阳,多吃肉类、蛋类和豆类等,不仅仅为身体补充营养,而且也能强心;多吃新鲜蔬果和粗粮,能为身体提供多种维生素和膳食纤维,维持粪便通畅,辅助降低血脂和血糖。与此同时应做到神情安静和笑口常开,学会自我调节。

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