膝关节也有黄金期五十年 快看看你的关节多少岁了!

来源: 家庭医生在线 2020-04-26 A- A+

膝关节是身体上最大的关节之一,主要由胫骨、股骨和髌骨构成的,也是身体上的承重关节。身体越肥胖,对膝关节带来的伤害越大。若没有做好膝关节护理易引起多种疾病,若半月板损伤、骨性关节炎或滑膜炎等。膝关节也有一定的寿命,可以来了解一下膝关节的发展。

膝关节是如何发展的?

1、15岁之前

在15岁之前膝关节处于高速发育阶段,青春期的生长痛主要发生在膝关节周围。

2、15岁到30岁

15岁到30岁膝关节达到最佳状态,运转速度快。只要膝关节组织没有受到破坏,基本没有任何疼痛感和不适感。

3、30~40岁

30~40岁髌骨软骨出现轻度磨损,可能会有短期的膝关节酸痛,一般持续几个星期或几个月。髌骨软骨是膝关节内的透明软骨,能保护膝关节,避免运动带来的损伤。但因为髌骨软骨根本没有神经分布,所以全程磨损前根本没有明显症状,此阶段避免做剧烈运动,同时做好保护工作。

4、40~50岁

40~50岁的人走远路后,膝关节内侧有明显的酸痛感,用手轻轻按摩后有所缓解。在膝关节中,半月板具有缓冲震动和维持稳定作用。大部分体重由膝关节内侧来支撑,所以内侧半月板退化时间早。因为半月板上有神经分布,退变过程中可明显感觉到酸痛。

5、50岁以上

50岁以上的人群膝关节有明显的疼痛感,因为髌骨软骨使用时间长,软骨全程已经被磨损且出现关节炎。在此阶段尽量少用关节,避免做剧烈运动。有必要的话可用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

怎么保护膝关节?

平时要做好膝关节保暖,不管什么时候都要穿着长裤子,避免膝关节暴露在冷空气中。平时注意劳逸结合,不能长时间坐着、站着或蹲着,经常变换姿势,避免关节过度负重。适当的活动关节如骑行、游泳,尽量少爬楼梯或登山。肥胖人群需及时饮食,积极控制体重,减少关节疼痛,多吃含优质蛋白质、矿物质以及维生素食物。及时纠正不良的姿势,可以合理使用拐杖或手杖来减轻关节负重。

温馨提示

平时可以对膝关节部位热敷,特别是湿敷,能改善局部血液循环,减轻膝盖不适感,缓解肌肉痉挛和膝盖部疼痛,减轻肿胀。但关节有肿胀时,应停止热疗。加强关节周围按摩和推拿,适当的锻炼膝盖部位力量。若膝盖关节疼痛影响正常生活时,必须选择正规医院就医。

原标题:人未老腿先衰?膝关节也有黄金期五十年,快看看你的关节多少岁了!

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