为什么你会比同龄人老得快?4点原因值得注意

来源: 家庭医生在线 作者: 汤秀媚 2020-03-13 A- A+

现代人的生活节奏比较快,不良的生活方式以及饮食习惯会有害于身体健康。另外,多种生活习惯也会诱发炎症扩散,加快衰老速度,让身体处于亚健康状态,让你看起来比同龄人显老好几岁。

为什么你会比同龄人老得快?

1、久坐

因为工作因素人们坐着的时间比较长,久坐就意味着运动时间减少,久而久之,会让肌肉变得松弛无力。久坐也会导致全身气血运行不畅,引起脾胃运化功能失调,导致消化功能减退,易出现便秘、痔疮及消化不良等。另外,坐着的时间太长会引起血瘀,肌肉燃烧脂肪减少且血液流通速度减慢,大量脂肪酸会在血管中沉积。若心脏血管被堵塞的话,会升高血液粘稠度,引起心肌收缩乏力,导致高血压、动脉硬化或冠心病等。

2、不运动

一般不喜欢运动的人会出现身体衰老的症状。保持适度运动能维持身体健康,促进全身血液循环。缺乏运动会给身体带来负面影响,降低抵抗力,容易受到病毒和细菌入侵增加,患上多种疾病几率。

3、爱生气

爱生气的人心情比较郁闷,长时间下去,会升高血液中去甲肾上腺素和激素皮质醇浓度,导致血压升高,抑制免疫力。若是心情抑郁一直没有得到缓解的话,会延迟身体自我恢复能力,血管变硬,导致学习、情感和记忆等区域萎缩,加快其衰老速度。即使生气也不能超过三分钟,当生气时可以采取深呼吸的方式,轻轻的吸一口气,持续5秒钟,然后再缓慢从鼻子呼出,反反复复5次以上。

4、熬夜

熬夜已经成为年轻人的常态,熬夜加班、唱卡拉OK、通宵玩游戏或看球赛等,睡眠严重不足可影响身体健康。经过研究发现,睡眠缺乏的话容易引起肥胖,糖尿病以及高血压,另外,睡眠不足也会让人们看起来没有任何精神,显得老态。每天至少有七到八个小时睡眠时间,不管工作有多么繁忙,22点之前必须入睡。因为在23点到凌晨3点是皮肤细胞更新的时间段。若经常熬夜,势必影响皮肤更新,不利于胶原蛋白合成,容易出现黑眼圈和皱纹。

温馨提示

除了以上坏习惯外,也不能吃太多甜食。摄入太多甜食,会突然增加腰围,让皮肤变得暗沉,也易滋生皱纹。摄入糖分太多,会破坏弹性蛋白和胶原蛋白,加快其衰老速度。另外,每天要保证有足够水分摄入,多喝水能促进肝脏排毒。

原标题:为什么你会比同龄人老得快?4点原因,第一点就让人无话可说

收藏
扫描二维码,关注新浪养生坛微信公众号
查看更多长寿秘籍、养生视频、健康福利
精彩不容错过。
文章评论
养生保健

养生保健

为您提供科学权威的养生知识

印象笔记
有道云笔记
微信
二维码
意见反馈