薏米三大常见功效

来源: 新浪健康养生 2019-04-23 A- A+

薏米是一种常见的杂粮食物,在八宝粥里常常能看见它的身影。近年来,随着人们祛湿养生的观念越来越重,薏米也随之受到了更多的关注。薏米又被称为薏仁,既可以日常食用,也可药用。

薏米三大功效

1、美白淡斑。薏米自古是美容养颜佳品,经常吃薏米,有助于改善皮肤质地,减少面部皱纹,淡化黑色素和色斑。

2、改善发质。不论是食用薏米,还是直接用薏米水洗头发,都能滋养头发,改善发质,使其变得飘逸柔顺,长期坚持对于脱发、白发都有很好的改善作用。

3、通畅祛湿。薏米作为杂粮富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速体内毒素排出。湿气重的人坚持食用一段时间薏米,可以改善困乏无力、大便溏稀、身体浮肿等不适症状。

湿气也有分类

中医将湿气细分为寒湿、湿热两种,吃薏米对湿热患者有好处。但脾虚湿盛患者要注意,千万不能盲目跟风,别人吃薏米是祛湿,你吃薏米是自虐,脾虚湿盛最忌讳食用寒凉的食物,薏米恰恰是寒凉之物,食用越多越会加重腿部浮肿、全身无力、腿脚寒凉等不适症状。

四类人不能吃薏米

1、孕妇不能吃。过多食用薏米,会导致子宫兴奋收缩,有流产的可能性。如果孕妇有足踝水肿、小便不利等症状,需要在医生的指导下,适量进食祛湿。

2、便秘者不能吃。薏米有很好的利尿去肿的作用,但它不利便。利尿有利于体内的水分排出体外,但会加重粪便的干燥程度,因此便秘患者吃太多薏米,可能会加重便秘,不利于毒素排出体外;

3、多尿者不能吃。本来排尿量就大,食用薏米后,人体水分流失会更快,造成口渴疲乏等不适感;

4、体寒者不能吃。薏米性寒,脾胃虚寒者服用薏米后,会加重身体的不适感。女性体质先天寒凉,过多食用薏米等寒性物质,会加重体寒症状,特别是体虚怕冷的女性,千万不要碰薏米。月经期间,不要进食薏米,避免带来月经不调、痛经等症状。如果需要食用薏米,尽量错开月经期,并搭配红枣、红豆等材料一同食用,降低薏米的寒性。日常食补建议使用红豆与薏米同煮,不要使用绿豆。红豆行血补血,可以中和薏米的寒气。绿豆性寒,与薏米同煮,会加重寒气。薏米属于杂粮,不易消化,肠胃功能不佳者,也不建议过多食用。

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