男人也会经历更年期

来源: 新浪健康养生 2019-03-28 A- A+

当提到“更年期”这个词,大家的第一反应一定是联想到女性,但你知道吗,男人其实也有更年期。更年期是人体衰老必须经历的一个过程,不分男女。人到中年,男性身体机能退化,体内雄性激素水平下降,导致内分泌失调,从而引起更年期的相关症状。

为什么男性更年期不受重视?

同样是更年期,还是男女有别的。女性更年期的性激素水平下降速度远快于男性,所以会出现绝经等急性生理改变,而男性体内性激素水平的下降呈放缓趋势,循循渐进,所以症状不会很明显,自然容易被忽视。

但这不代表可以无视男性更年期。40岁后,男性会逐渐进入更年期,年龄段和女性相仿,生理和心理同样会因为激素水平下降而产生性功能下降、体力减退、情绪波动大等症状。

男性更年期的典型症状

根据相关机构的调查研究,30%以上的中老年男性表示自己出现过更年期症状,主要有以下5类:

1、情绪波动变大。易烦躁,易发怒,注意力不集中,不再对外界事物保持好奇,健忘。

2、性欲减退。性激素水平下降,会直接导致男性性功能退化,主要表现为勃起功能障碍、性欲减退等;

3、身体出现明显不适,易感疲劳、胃肠道不适、睡眠质量下降、关节疼痛等。男性和女性一样,在更年期会出现阵发性潮热症状。但相对于女性,男性出现潮热的频率和程度要略低于女性;

4、因性激素水平改变,部分男性还会出现乳房发育、毛发稀疏等问题。

男性如何缓解更年期症状

1、饮食方面,做到膳食均衡,荤素搭配合理。多吃优质蛋白质,如鱼肉、牛羊肉等,有助于提高身体免疫力。相对于猪肉,这几种肉类不仅有丰富的蛋白质,而且脂肪含量更少,可避免肥胖。多补充钙质,因为性激素水平的快速下降,会导致体内钙元素快速流失,所以服用钙片,多吃含钙量高的食物,多晒太阳,可以减少钙元素的流失。

2、多运动。运动有助于提高人体新陈代谢,提高免疫力,改善精神面貌。而且在运动过程中,有助于结识更多朋友,增加交流沟通的机会,避免一人独处,出现抑郁倾向;

3、如果长时间受到失眠、抑郁等症状的困扰,建议患者及时就医,通过医生的专业诊断,从生理和心理两方面进行调节,帮助患者平安度过更年期;

收藏
扫描二维码,关注新浪养生坛微信公众号
查看更多长寿秘籍、养生视频、健康福利
精彩不容错过。
文章评论
养生保健

养生保健

为您提供科学权威的养生知识

印象笔记
有道云笔记
微信
二维码
意见反馈