哪些人需要额外补充维生素C?

来源: 新浪健康养生 2019-02-13 A- A+

不少研究指出,维生素C有助于胶原蛋白的形成,可以让皮肤变得紧致有弹性。在医学上,维生素C作为营养补充剂还可以预防和治疗坏血病。通过一些资料我们多多少少了解到了维生素C的作用,那是不是吃得越多越好?需不需要额外补充维生素C呢?

对于经常流鼻血的人来说,只要注意补充维生素C便可以预防出血,如果想要维持各个组织和器官的健康,就要经常补充足够的维生素C。其具有促进皮肤细胞修复、防止皮肤衰老的功效,因此,在许多皮肤保养品中也被大量应用。

许多人只看到了维生素C能给人体带来多少好处,没有看到背后暗藏的危险。维生素C并非万能,大剂量的维生素摄入可能会导致肠胃不适、头疼、失眠以及肌肤泛红等,患有胃炎、胃溃疡的人,服用过量的维生素C可能会导致症状恶化。此外,一些抽烟的人更加不适合大量摄入。

我们知道,维生素C是一种抗氧化物,可以清除体内过多的自由基,减少自由基对人体的伤害。许多研究也都指出高剂量的维生素C能预防癌症,但对于肺癌患者来说却有着相反的效果。这是因为维生素C遇氧会和氧气结合,产生更多的自由基。而研究的结果也显示,吸烟者服用高剂量的维生素C,患上肺癌的几率反而比没有服用维生素C的人还要高。

什么人需要额外补充维生素C?

维生素C容易被人体所吸收,要是想完整摄取膳食中的维生素C,可以将富含维生素C的水果于餐前食用。

一般来说,在我们常吃的蔬菜水果中就含有很多维生素C,不用特意再额外补充维生素C固片。如果没办法从食物中获取维生素C,又或者是很容易消耗维生素C的人才需要额外补充。

人体长期处于紧张状态下需要释放足够的肾上腺素才能抵抗住压力,而肾上腺素的分泌需要维生素C的协助,所以压力大的人可以适当多补充维生素C。

一些身处于污染源的人可以多补充些维生素C,因为重金属会破坏维生素C,降低血液重维生素C的浓度。避孕药会阻碍人体吸收维生素C、维生素B6、B12和叶酸,正在服用避孕药的女性可以适量进行补充。

人们习惯将一种营养素作为单一摄取物高剂量补充,这样不仅不能享受营养素带来的好处,还会因为高剂量摄入而对身体产生危害,所以,各种营养素还是均衡摄取才好。

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