颈椎病最怕低头玩手机

来源: 新浪健康养生 2019-01-16 A- A+

绝大多数颈椎病患者,患上的是颈型颈椎病。这类颈椎病大多由不良的生活习惯导致,病症往往较轻。长时间低头打麻将、玩手机、织毛衣等,容易造成颈部后侧肌肉紧张,所以得颈型颈椎病的患者一低头就感觉肌肉酸疼。如果不改掉不良习惯,任其发展,最后会改变颈椎的生理曲线。

除此之外,临床上还有5种类型颈椎病:

1、神经根型颈椎病,除了颈痛以外,最典型的症状是出现手痛和手臂痛。

2、椎动脉型颈椎病,除颈部疼痛之外,还出现头晕、头痛。

3、交感型颈椎病病人入睡后,会明显感觉到心脏的不适感,同时伴有头晕、头痛、呼吸困难、冒冷汗等症状。

4、颈椎椎骨间连接结构退变,导致患者的脊髓受到压迫,从而产生脊髓型颈椎病,患者会手脚无力,正常在平地行走时,感觉自己像踩在棉花上,筷子在手中容易拿不稳。

5、混合型颈椎病,情况就更为复杂,几乎囊括了所有颈椎病的主要症状,诊断治疗也更为复杂。

最怕低头玩手机

虽然我们说自己是在低头玩手机,但是从生理结构角度上看,其实是向前“探头”玩手机,这时头部和颈椎的夹角在50度左右。成人正常的头部重量约为10斤,当我们正常向前平视的时候,颈椎承受的是10斤的重量,当我们前倾看手机的时候,颈椎为了能够支撑头部,需要大概承受5倍的重量。颈椎承受这个重量几分钟是没有问题的,但是你玩手机只玩10分钟吗?长时间“低头”,会导致颈部后方的背伸肌群长时间处于拉长状态,变得十分紧张。长期低头玩手机,会破坏颈部前后肌肉的力量平衡,从而引发颈椎病。

不是所有患者都适合打羽毛球

对于35岁以下轻度颈椎病患者而言,打羽毛球对颈椎是有好处的。打羽毛球的时候,需要频繁做仰头的动作,可以缓解背伸肌群的紧张状况,充分活动颈部周围的肌肉,促进血液循环,增加肌力,能够很好缓解颈椎的不适感。

但对于中度、重度颈椎病患者来说,羽毛球并不一定适合。患者本身因为颈椎受限,无法灵活转动颈椎。而羽毛球的活动量和活动范围都比较大,稍有不慎,容易造成颈部的肌肉拉伤。所以这类颈椎病患者,建议用太极拳、五禽戏等较为柔和的运动方式取代羽毛球。

颈椎病针灸有效果吗

针灸对于颈椎病有很好的缓解作用,总的来说,是通过局部刺激缓解颈部肌肉,减轻脊髓压迫。

对于神经根型颈椎病,针灸的目的是缓解局部的神经根压迫;对于椎动脉型颈椎病,可以通过温针灸的方式改善局部的血液循环,缓解受寒后的疼痛感;混合型颈椎病的病情比较复杂,往往需要针灸加推拿的治疗方式,改善颈部血管、神经的压迫,从而起到治疗的作用。

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