木瓜营养丰富 常吃美容抗衰

来源: 新浪健康养生 作者: SX 2018-10-08 A- A+

木瓜是一种热带水果,我国木瓜种植主要分布在广东、广西、福建、云南、台湾等地,个头较大,味道鲜美,色泽诱人,同时具备食疗功效,尤其对于女性朋友而言,美容功效更是不容小觑。

吃木瓜究竟有哪些好处?

木瓜含有丰富的维生素A、B1、B2、C,矿物质铁、钙、钾,蛋白质、木瓜酵素以及有机酸等,其中维生素C和A的含量尤其高,经常食用益处颇多。

①健脾消食:木瓜中含有木瓜酵素,可促进消化吸收,有助分解蛋白质、糖类、脂肪,尤其对于分解腰腹部多余脂肪效果很好,因此,希望减肥瘦身的人群不妨多加食用。

②抗氧化防衰老:由于木瓜含胡萝卜素和维生素C,它们具有很强的抗氧化能力,能改善皮肤状态,修复身体组织,排出毒素,增强身体免疫能力,抵抗病毒侵袭。

③抗癌,调节免疫系统:研究表明,木瓜提取物可作用于癌细胞,同时对健康细胞没有不良影响。

④通乳健胃:很多女性产后食欲不振,乳汁不足,这时不妨食用木瓜,有催乳健胃的功效。

⑤养肝护肝:木瓜中的维生素C有助稳定肝细胞膜,增强肝细胞抵抗能力,加快受损肝脏的修复速度,因此,肝功能不好或经常饮酒的人不妨多吃木瓜,保护肝脏。

木瓜美味吃法

如果觉得直接食用太过单调,不妨试试做成甜品:木瓜炖牛奶。制作方法简单,口感香甜,深受很多朋友的喜欢。

①将木瓜籽去除干净,果肉切成小块备用;

②准备干净的炖盅,加入木瓜块和冰糖,放进锅里蒸20分钟左右;

③加入半盒牛奶,继续大火蒸15分钟左右;

④出锅,喜食甜味者可适量加些蜂蜜。

木瓜食用禁忌

未完全成熟的木瓜含有木瓜乳胶,食用后容易引起子宫收缩,从而增加流产风险,所以,孕妇食用木瓜时需多加留意,完全成熟的木瓜可适量食用,半熟的木瓜则不宜吃。

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