二甲双胍能延缓衰老? 这些抗衰老方法最靠谱

来源: 健康时报  2017-04-19 A- A+

英国《每日电讯报》报道称,用于治疗糖尿病的常用药二甲双胍有可能延缓人类衰老,使人类健康并活到100多岁。然而目前还没有确切的研究结果可以证明该药确实具有延缓衰老的药效。小编向大家推荐几个靠谱的延缓衰老的方法。

常敲打大肠经和胃经

“面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了,影响美观,其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经,可以改善皮肤状态,延缓皮肤衰老。”吉林大学附属吉林医院针灸科副主任医师李克强这样说。那么到底如何敲打大肠经和胃经呢?

大肠经是一条经脉,属十二正经之一,与手太阴肺经相表里。本经起于商阳,止于迎香,左右各20穴位。右手攥空拳敲打左臂大肠经(大肠经很好找,只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经)。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂,每边各敲打一分钟(从上臂到手腕,整条经都要敲)。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼,可以有效防止这些部位长斑生痘。

此外,还有一条更重要的经络——胃经,也要经常敲。胃经是人体十二经脉的六阳经之一,全称足阳明胃经。起于迎香穴,从头走到足共45穴。

敲打时从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两腿正面,一直敲到脚踝,胃经敲打可稍用力。

每天唱唱歌

“我很郁闷,担心脑子会越来越差。”陕西省西安市电子二路黄桂林给健康时报来信,表示自己的记忆衰退现象很明显。但他的一位老友建议多唱唱歌,这对于缓解记忆力衰退大有好处。

于是,黄桂林和老伴一起参加了合唱团。每拿到一首新歌,他们先把曲谱反复唱熟,接着放声朗诵歌词,然后一句曲一句词地往里填唱,无论是晨练的间隙,还是去超市的路上,他们都在回忆歌词,久而久之,黄桂林的记忆力衰退现象得到控制。

经常进行脑力锻炼,可以起到很好的延缓大脑衰老的功效,除了可以记歌词,实际上还有其他很多方法也可以达到这种效果。比如,下棋,练书法等。

多吃李子、葡萄等新鲜水果

补充抗氧化剂可延缓衰老,提高人体免疫力。健康时报特约专家西木博士介绍,我们每人每天应该吃200克的新鲜草莓来补充抗氧化剂,而现在吃李子,一半的量即可。市面上的李子价钱比蓝莓和草莓都更便宜,这也意味着有更多人会享受到抗氧化水果带来的神奇功效。

另外,紫葡萄汁不仅味道好,还能把紫葡萄所含的营养都保存下来。紫葡萄汁所含的多酚不但高于其他果汁,而且其中多酚的种类也很多,有很好的抗衰老作用;紫葡萄还含一种强抗氧化剂白藜芦醇。

值得一提的是,从营养价值讲,葡萄皮和籽美容抗衰老的作用很好。但葡萄皮和籽直接吃会涩,很多人吃不下,而且这样吃不好消化、吸收,建议把洗干净的葡萄皮和籽单独挑出来,一起煮水喝。营养保存了,味道也不错。

葡萄皮的花青素和白藜芦醇含量要高于果肉,有很强的抗氧化功能。而葡萄籽含有一种抗氧化抗衰老物质,称为OPC,其功效是维生素C的20倍,维生素E的50倍,当葡萄籽进入人体后,易被吸收,在体内有85%的生物利用性。

多做有氧运动

慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后,加大运动量难免会使人感到非常疲劳。但进行有规律的有氧运动能帮助延缓这一衰老过程。

长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。

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