女人一辈子不显老的12条秘籍,能做到几条就赚了!

来源: 健康时报  2017-03-09 A- A+

这篇文章就是要告诉你让她们保持年轻18个秘诀,这对女人来说可能是最好的“节日礼物”!

1 、每天午睡40分钟

美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处,一次小睡等于一次小型度假,对延缓衰老非常有好处。

2、做好补水+防晒

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。

皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。

3、每天快走30分钟

每天快走30分钟,每周5次,可减少脂肪和热量的摄取,3年内可减少体重7%,最终降低58%的2型糖尿病发病率,可以大大延缓身体衰老的进程。

4、每顿别吃得太饱

美国一项研究指出,不想长皱纹就不要吃得过饱。一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的衰老。

所以,记得八分饱哦!

5、经常捏捏耳

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。

6、每天至少笑20次

笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而延缓衰老的进程。作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。

7、常喝茯苓粥

中国中医科学院望京医院主任医师王泽民介绍,常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡,微甜,所以可以和大米一同熬粥喝,味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子,另有一番风味。

8、每天喝5克绿茶

绿茶中所含的具有抗衰老作用的维生素E及儿茶素要比红茶多。要想达到有效抗衰老的目的,每天摄入约1克左右的儿茶素就足够了,核算到茶叶的量上,大概需要5克左右。

9、多吃枸杞决明子

中医认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”,枸杞是中老年人常用的滋补佳品,枸杞与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。视力衰退的人可多吃些枸杞鸡蛋羹、枸杞粥、枸杞叶猪肝汤、枸杞叶羊肾粥、枸杞菊花茶等。

10、多吃深色食物

越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老。

深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分:

同样是花菜,西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等;

鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素;

黑豆胜过黄豆,黑米、红米胜过白米,黑芝麻营养远超白芝麻等;

11、常吃一些坚果

“每天一把大杏仁,可以让我们的身体有更强的防御机能。”中国工程院院士、中国疾病控制预防中心营养与食品安全所陈君石教授说

适当多吃一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物,其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素,都是很好的抗氧化剂。

12、常按两个不老穴

一、涌泉穴

经常按摩此穴,能补肾益阳,强筋壮骨。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。

二、足三里穴

常按此穴,能补脾健胃、促进消化,还能增强人体免疫功能,扶正祛邪。位于双腿膝盖外侧膝眼下约10厘米处,以指关节按压即可。

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