超30万亚洲人数据:每天睡几个小时最有益长寿?

来源: 医学新视点  2021-09-09 A- A+

人的一生之中,大概有三分之一的时间用来睡觉。经常睡不够、睡不好,会对健康造成长期危害,如患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病,从而缩短寿命。

近期,发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的一项研究,专门探讨了在中国、日本、新加坡和韩国人群中,每晚的睡眠时长与全因死亡率、心血管疾病死亡率及癌症等其它疾病死亡率之间的相关性。研究指出,每晚睡7小时的死亡风险最低。其中,年龄和性别是睡眠时长与各种疾病死亡率相关性的重要影响因素。

截图来源:JAMA Network Open

研究中,受试者纳入了来自亚洲四个国家、平均年龄为54.5岁的322721名成人受试者。受试者每天记录并报告睡眠时间(以7小时作为参考)。研究者主要评估了他们的全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率和其他原因导致的死亡率。

男性平均随访14.0年,女性平均随访13.4年后发现,在322721例受试者中,有19419例(6%)死亡发生在男性中,13768例(4%)死亡发生在女性中。在男性和女性受试者中,7小时的睡眠时长是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡率相关的最低点。男性和女性的睡眠时间和全因死亡率之间的相关性均为J形。

▲ 东亚男性睡眠时长与死亡风险的关系。其中,睡眠时长与全因死亡率(A)、心血管疾病死亡率(B)、和其它病因死亡率(D)之间的相关性均为J形,睡眠时长与癌症(C)的关系波动较明显。(图片来源:参考资料[1])

如上图所示,在男性中,与睡眠时长为7小时相比:

睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加34%相关;

仅在睡眠≤5小时、9小时和≥10小时时,观察到睡眠时长与心血管疾病死亡风险增加有关。

睡眠时长为8小时、9小时和≥10小时均增加癌症的死亡风险;

睡眠≤5小时或≥8小时,均发现其他原因死亡风险增加,且睡眠时间≥10小时的死亡风险增加最强。

▲ 东亚女性睡眠时长与死亡风险的关系。其中,睡眠时长与全因死亡率(A)和其它病因死亡率(D)之间的相关性均为J形。睡眠时长与癌症死亡率(C)和心血管疾病死亡率(B)的关系波动相对明显。(图片来源:参考资料[1])

如上图所示,在女性中,与睡眠持续时间7小时相比:

睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加48%相关;

睡眠≤5小时或≥8小时,心血管疾病的死亡风险均增加;

在调整多个影响因素后,女性睡眠时间≥10小时与癌症死亡风险增加相关;

在睡眠时间超过8小时后,其他原因导致的死亡风险随睡眠持续时间增加而增加。

此外,性别与年龄也对这种相关性有所影响。虽然睡眠时长与全因死亡率的关系与性别无关(P=0.12),但睡眠时长与特定疾病死亡率的关系与性别显著相关,如心血管疾病死亡率(P=0.02)、癌症死亡率(P=0.007)和其他病因导致的死亡率(P=0.03)。而年龄仅明显影响男性睡眠时长与全因死亡率、癌症和其他病因导致的死亡率之间的相关性(P<0.001)。

研究结果表明,在东亚人群中,睡眠时长是男性和女性死亡率的行为风险因素,这种关联在不同性别中略有差异;在东亚男性中,死亡风险因年龄而进一步改变。论文中指出,东亚人群的睡眠时长建议可能需要考虑性别和年龄背景。

参考资料

[1] Svensson T, Saito E, Svensson AK, et al., (2021). Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. ;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837

注:本文旨在介绍医药健康研究进展,不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导,请前往正规医院就诊。

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