对于还没得糖尿病的人来说，特别是处于糖尿病“悬崖边缘”的糖尿病高危人群和糖尿病前期患者来说，合理饮食和良好的生活习惯是你们最后的“救命稻草”！

多吃蔬菜可以降低糖化血红蛋白的水平；富含蔬菜的均衡膳食，还可降低餐后血糖的反应；蔬菜中的抗氧化物质，能够降低高血糖反应对身体组织的损害。

每道题对应不同的分值，计算出总分，看看你患糖尿病的风险有多高。

人的寿命与基因、生活方式、饮食、环境以及疾病状况都有关。虽然我们无法改变基因，但是良好的生活习惯，科学营养的饮食可以改善人的健康状况，延长寿命，提高生命的质量

秋天到啦！按照传统的习俗应该吃一些大鱼大肉来“贴秋膘”。但是，随着人们健康意识的加强，大家都知道把体重控制在合理的范围之内才是“健康之道”，许多女性朋友更是怕“秋膘”影响了自己的形象。

许多人认为白皮鸡蛋是“土鸡蛋”，是喂玉米和其他粮食后下的蛋，红皮鸡蛋是“洋鸡蛋”，是喂饲料后下的蛋，所以白皮鸡蛋营养价值高于白皮鸡蛋。但事实真的如此吗？

进入中年后可能会因身体代谢减弱等原因导致发福，这的确很愁人，很多人会选择运动减肥，那么应该如何选择科学的健身方式呢？

许多有胃肠疾病的患者，总是怕着凉。尤其是气候变化，通常会诱发或加重胃部、腹部的不适。 这是由于天气转凉，胃酸分泌增加，会造成胃黏膜的损伤，从而引起胃痛、烧心、反酸

痛风虽然与遗传有一定的关系，但是大多数病例并没有遗传史，主要是由于饮食中嘌呤含量不同引起的。食物来源的嘌呤大部分会生成尿酸，只有小部分会被机体利用。

合理的限能平衡膳食，加上有效的运动，可以让您的减重效果事半功倍。而过度的节食和运动则会有损您的健康。跑步、举铁、瑜伽，到底哪种运动方式对于减肥最有效呢？前几期我们一直在说减肥应该如何吃，今天我们就来聊聊减肥应该

对于想减肥的正常体重和超重的朋友，可能改变饮食结构，就能对您的身材和体重有很大改善。所以，这一次我们不像往常一样，先根据自己的目标体重，计算“该摄入多少卡路里”。我们先“诊断”一下自己的饮食结构有没有问题！

一口吃不成胖子，但一口一口累计起来，胖子就可能吃出来了。今天教大家用我们的双手，去估计每顿饭到底应该吃多少食物。

所有人都知道，想要减轻体重无非就是两点：少吃，多动！今天，我们就来聊一聊“少吃”，该怎么吃？少吃，的常见方法有：戒零食、不吃主食、不吃肉、不吃晚饭等等。但是，“少吃”的度如果把握不好，轻者脾气暴躁、注意力下降影响学习和工

作者：Magic 雯接下来的几期，是“减肥系列”的文章连载。二哈会从：都有哪些常见的减肥方法（什么最好？什么不靠谱，还会威胁健康）、如何保持减肥“成果”、健康体重如何塑形、特殊人群减肥（儿童、老人、孕妇等）和您系统的聊聊如何减

一直觉得做科普的初心是为了让更多的人了解健康知识，重视自己的身体健康，愿意去改变不良的生活行为习惯，改变对生活的态度。所以，本公众号的所有文章都对外开设了公开转载。如果大家愿意转载我的文章，说明我的观点受到了