缓解晕车 你还可以这么做

来源:春雨健康科普  Fri Nov 16 14:03:02 CST 2018 A- A+

原创:文兄

有一句话叫做“晕车不是病,晕起来要人命。”晕过车的你,一定对此深有体会。晕车时坐在车上的每一秒都是煎熬。那么,作为晕车专业户,你知道晕车是为啥吗?有没有可能练就一身“百颠不晕”的技艺呢?以及,有啥办法能减轻晕车痛苦吗?

晕车,咋回事?

人们平时所说的“晕车”,医学上的学名叫“晕动病”,晕船、晕飞机、晕航天飞船都属于此。当人乘坐汽车、轮船活飞机时,一旦遇到颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动,运动就会刺激人体前庭神经。当感受到的刺激足够强烈,就会造成晕动病。虽然晕动病一般不会给机体带来器质性的伤害, 但它所带来的不适却困扰着无数的人。

如何练就“百颠不晕”大法?

首先给晕车党一点信心:大法可习!如何习得呢?请往下看。

1.加强自身锻炼:前庭功能锻炼

由于海浪颠簸,很多海员初次进行海上作业时,往往会出现眩晕、恶心、呕吐, 但是随着时间的推移大都会慢慢适应。这是因为人类的前庭很容易通过锻炼来适应和代偿。因此,想要防治晕车要注意进行前庭功能锻炼。

①走直线:两脚走成一条直线,先向前走,适应后再练习退着走;开始睁着眼走,适应后再闭眼练习。

②走曲线:先在地上划一条较长的曲线,然后沿着曲线走,中间可增加旋转身体的运动来增加锻炼的难度。

③有条件者可利用平衡木、秋千、滚木或溜旱冰以锻炼平衡能力。

④亦可经常主动做摇头操。摇头操能促进位觉与平衡器官功能的改善,提高前庭器官功能的稳定性。(这么说来,古代读书人的抗晕能力应是不错?)

2、做到以下几点

除了进行专门针对前庭功能的练习外,做到以下几点对减轻晕车也非常有帮助。

第一,身体动起来。进行规律的运动,比如长跑、短跑、球类运动等,加强自身身体素质。

第二,药药用起来。坐车前提前服用防晕车药,轻到中度患者建议使用苯海拉明、异丙嗪等,重度患者建议使用抗胆碱药,如东莨菪碱。

第三,适量食物吃起来。坐车前不要吃太饱,更不能刚吃完饭就坐车,因为这时人的胃肠功能比较亢进,容易发生恶心、呕吐等反应,但是也切忌不要空腹坐车。

第四,车内环境改起来。改良车内通风状况、消除车内不良气味是减轻晕车的有效方法,可以采用加装和改良车内换气系统,选用不含易挥发性物质作为车内装饰材料,利用风油精、橘皮等遮盖车内气味等方法。

第五,手机收起来。在车上不要看书、玩手机,人在低头看书玩手机时,前庭器官更容易受到刺激。

第六,注意力转起来。转移注意力,比如睡觉、和车内朋友聊天、开玩笑等方法,保持心情愉悦,放松心态。

当然,如果以上方法都不能减轻晕车,还是准备好塑料袋吧!

本文为春雨医生原创作品,授权新浪健康养生发布,如需转载请联系春雨医生。

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